Day20 早起第一天，五点半早起～

Day20 早起第一天，五点半早起～

12.16

体重69.5

早 一碗汤药 一袋牛奶 半个面包 一根香蕉 两个鹌鹑蛋 若干圆葱拌银耳 若干炖豆角

中一个苹果 一个橙子 一碗杂粮粥 一个咸鸭蛋 若干圆葱拌木耳

晚 一碗汤药 一把瓜子 若干木耳

运动，快走4公里 每日瑜伽一组

记 早上体重一会69.5一会69.9，索性记成69.5。昨天晚上那个豆角炒饭还是吃多了，毕竟还是在减肥期间，吃饱就不要再吃这个原则执行的还不是很好，遇见好吃的就会在饱的基础上再去满足馋的欲望，这种情况多发生在晚间这顿饭，需注意。