如何用元认知改变你的命运?

作者: 曲奇小溪 | 来源:发表于2022-04-16 22:34 被阅读0次

《元认知:改变大脑的顽固思维》 摘抄

1、所谓命运,实际上是由我们的性格造就的。倘若我们勇敢地去探寻性格影响命运的过程,就会发现性格其实能够改变,而命运就像我们手心中曲曲折折的掌纹,总在我们手中。——安娜伊斯.宁

2、有研究证实,当女生们过度讨论某一问题时,她们的皮质醇水平会突然上升,从心理学角度来说,那时,她们不断地感受着压力。

3、不要哭泣,不要放大愤怒。一切都会渐渐清晰。——巴鲁赫.斯宾诺莎

4、事物本身没有变化,唯一变化的,是我们的思维。——亨利.戴.梭罗

5、认知科学,侧重于提示大脑如何产生意识以及思维怎样左右情绪。

6、行为科学,倾向于通过人们的行为来提示思维如何工作和对社会文化的适应,怎样影响思维。

7、从某种意义说,大脑是具有弹性的,用专业术语来说就是“神经可塑性”。

元认知:对思维的思考,即我们审视自身思想的能力。它以一种旁观者的角度重新审视事件本身,事情往往会迎刃而解。它是我们所拥有的、能够改变反馈回路的最强大的内部力量。

8、生命最终的意义并不仅仅在于生存,还在于觉醒和沉思的能力。——亚里士多德

9、元认知是调整思维,改进思维结果最有力的内部手段。

10、反馈回路的四个阶段:事实、联系、结果、行动。

11、元认知觉察的四个主要因素:元认知控制、元认知知识、元认知监控、元认知体验。

12、我们越擅长对思维进行思考,我们越能顺应改变,越能找对朝向幸福生活的方向。

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