减肥，2016年说了很多次，跑过很多次，总是半途而废，没有成功！
2017年，爱上了一个女孩，看着自己日益见长的体重挺烦的，总觉得自己会有点不够格，怎么能够配的上她的优雅呢，她总是说不用减肥，这样子挺好，我也就无所谓，有一天，她对我说要自律，要多读书让自己变得更好才是正确的，我当时听了后我犹豫了很久，我开始怀疑自己 能否自律和坚持下去？
在路上看到那些自信的帅哥和靓妹的时候心中感触，我为什么就不能够让自己更好的呢。也许因为她的嫌弃开始，下午5点或者6点多开始了我的跑步计划。刚开始，手机下载一些运动音乐为了跑步更加的轻松，开始的时候，确实太累了，有时候都会想到放弃，我想到要自己变得更好，能够有很好的气质，有自信的展现在众人眼前我坚持着，1公里，走路几百米，就继续再跑，就这样子坚持的跑到10公里，用时1小时20分钟，虽然会有点慢但是坚持下来了。
接下来连续几周几乎天天坚持，除了下雨，不到两周下来明显的发现自己的变化衣服可以穿瘦，皮肤比以前好了太多。人的精神面貌提升了不少，运动的确可以让一个人提升颜值，可以锻炼自己的意志力，提高自己的自律，工作的效率。多年的赖床习惯也没有了，每天准时的6点25分醒来，都可以不用闹钟了，非常有成就感。总觉得有一个信念来促使着你。
跑步我总结了一些减肥经验就是：
1，不要依赖别人，想到要跑步就要去。2，一天里多喝些水，充足的水分可以让你跑步时不会口渴而难以坚持下去。3音乐可以分为劲爆、抒情狂两种，劲爆是激烈时听，抒情可以让你很轻松的慢跑。4建议跑步时跑两到三公里走个五百米再继续，让汗充分的排出，也可减缓跑步腿步的压力。5，日常饮食清淡为主，晚上六到7分饱，或者水果之类的。6，配合俯卧撑等运动增加肌肉，防止皮肤松弛。
要减肥一定要懂得坚持与自律，我相信坚持和自律一定会很快见到效果，一到两周很明显的，我原先76公斤，现在减到68公斤，让我体会到了运动瘦身的舒服，走路做事的自信，最有效最健康，而且会让一个人变得更加努力更加的勤奋，因为那时候会觉得其实坚持下来并不难啊，关键的问题是我们能否坚持下去。当你看到手机里记录着你的努力一天比一天多起来你会觉得很开心很自豪的。
相信我，坚持跑步运动吧！
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