2020年2月24日体重77公斤
近期体重
昨日运动
晨跑10公里
包子无氧+HIIT 完成
完成keep 上的一些运动
昨日饮食
鸡蛋2个 120克
水煮菠菜110克
燕麦片10克
红薯120克
加餐：黑咖啡2克
午餐
馒头1个 90克
小米粥150克
咸鸭蛋 26克
白菜粉条肉150克
小白菜炖腐竹150克
面包没吃
加餐：红薯120克
吃了一半的红薯
晚餐
炒豆腐皮100克
素炒卷心菜75克
还吃了1小口炒饭10克左右
反思
根据薄荷的饮食记录，我还有热量缺口，更不要说我晨跑10公里，还没有加进去，结果还重了，所有的饮食都记录了，问题应该出在午餐上，单位食堂的菜，油很大，热量超标非常多，不能按照一般的记录来记。
原来吃菜都是涮涮再吃，为了疫情防控需要，现在要打回办公室吃，非常不方便。不过以后如果在食堂吃饭，菜一定要涮，还要少吃，不然一顿午饭一天的热量就够了。
对了，咸鸭蛋以后还是不吃了。
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本文标题：【减脂日记】第11篇 怎么又比昨天重了
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