非理性信念十条

作者: 浪漫樱花_eebf | 来源:发表于2024-08-10 11:09 被阅读0次

美国心理学家艾利斯(albert euis，1913)将常见的非理性信念归纳为十条：

1每个人都应该得到在自己生活环境中对自己重要的人的喜爱和赞许。

2一个人必须能力十足，在各方面有成就，这样的人才是有价值的。

3有些人是坏的、卑劣的、恶性的。为了他们的恶行，他们应该受到严厉的责备与惩罚。

4假如发生的事情不是自己喜欢或期待的，那么它是很糟糕、很可怕的。事情应该是自己喜欢和期待的那样。

5人的不快乐是外在因素引起的，一个人很少有或根本没有能力控制自己的忧伤和烦闷。

6一个人对于危险或可怕的事物应该非常挂心，而且应该随时考虑到它可能发生。

7逃避困难、挑战与责任要比面对它们更容易。

8一个人应该依靠别人，而且需要有一个比自己强的人做依靠。

9一个人过去的历史对他目前的行为是极重要的决定因素，因为某事曾影响一个人，它会继续，甚至永远具有同样的影响效果。

10一个人碰到种种问题，应该有一个正确、妥当及完善的解决途径。如果无法找到解决办法，那将是糟糕的事情。

以上非理性的认知可以通过自我辩论，他人协助加以纠正，建立合理的信念将增加自信，改善人的心理适应，

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