从前石家庄有个小伙每天跑步一个小时，坚持三年后……

从前在石家庄有个小伙每天跑步一个小时，风雨无阻。坚持三年以后他……

没了。

肺癌。

问:跑步不是对身体很好吗？为什么会把人跑没了呢？

答:石家庄长这样:

宛如仙境的石家庄。近两年听说有所改善

在这种雾霾天路跑，还不带防护，不是zuo死吗？

虽然石家庄是极端案例，但是对于其他的城市的跑者，保护自己仍然是必修课。

要知道，虽然人类经过几百万年以后，对于细菌和病毒已经有了抵抗力，但是pm2.5只出现了100多年。

要知道，在跑步人呼吸的空气量是正常时的20倍。

要知道，Pm2.5短期可诱发肺炎和肺结核，长期可导致尘肺、心肌梗塞和肺癌。

每一个有经验的路跑者都知道如何保护自己。

每一个刚开始路跑的人，请做好必要的功课。

如何自我保护？

出门之前眺望远方，如果你无法看到5km以外的建筑物，请做好防护。

如果你查到当地的空气污染指数大于100，请做好防护。

几百块钱的专业运动口罩当然最好。但30块钱的硅胶口罩和kn90级别的滤片已经可以在抵挡绝大部分的Pm2.5颗粒，同时还能让你吸入足够的空气继续跑下去。

图片来自网络，侵删。商标已隐去。

但是记住，任何口罩，如果你戴着眼镜时有雾气糊在眼镜片上，那就没用。雾气从哪渗出来，雾霾就从哪儿进入你的肺。

保护好自己，保护好家人。先求健康，再求健美。