两位瑜伽老师

两位瑜伽老师 刚调来的同事和别人合开了一家瑜伽馆，同事兼职做瑜伽教练十几年了。现在每晚做私教，带着两个学生。 新同事瑜伽经验丰富，同事们纷纷提议，让新同事教大家几个在办公室能做的瑜伽动作。新同事略一思索，“那就先练练平板支撑吧！” 我自告奋勇首先尝试。因为我跟瑜伽班练习断断续续有两年了，年前因为疫情瑜伽班停课了，到现在还没有开课。晚上想自己练习，坚持了没有几天就停止了。但是我自认为还是有点瑜伽功底的，毕竟跟班练习了两年，应该算老学员了。 我在地上铺了两张报纸，双手按住报纸，双腿后蹬，身体轻轻松松地撑了起来。 我正暗自得意，新同事走过来，双手托起我的腰，告诉我臀部向上抬。又把手放在我的头顶，让我使劲儿顶她的手。我的头用力地抬起来，一会儿就感觉吃力了，嘴不由自主地张开。她马上说“闭紧嘴巴，用鼻子呼吸。腹部收住核心，腰不要塌，臀不要掉。” 我按她的指令做，没有坚持十秒钟，再也坚持不下去了，头上渗出了细密的汗珠。原来平板支撑是我的强项，我坚持一分钟很轻松的。是不是长时间不练的结果？ 新同事说我的腹部核心一直没有收住，如果长期这样练习，就很容易损伤腰部。 我急切地询问什么动作的练习可以迅速收住腹部核心。她说“靠墙贴。”，我想这个简单，比平板支撑省力多了。 我回忆上课时瑜伽老师讲的要领，身体从脚跟、小腿、大腿、臀部、肩背、后脑无一不贴着墙了，向新同事示意。 新同事走过来，告诉我大臂贴墙，小臂曲起，双手肘用力与墙形成对抗，双手手指张开。下巴微收，后脑勺使劲儿抵墙，也要与墙形成对抗。 新同事又把手放在我的膝盖处，让我向前抵。“向前，再向前，再向前，好了！收住腹部核心！” 我的膝盖微曲，小腿远离了墙壁，重心都落在了前脚掌上。靠墙贴了不到五分钟，我再也坚持不住了，小腿肌肉酸胀得难受。 以前练习靠墙贴可没有这种感觉，在那一站，十分二十分钟不在话下。仔细分析瑜伽老师和新同事讲解的要领有很多不同之处。瑜伽老师只是告诉自己身体后面所有部位贴住墙就可以了，新同事让膝盖微曲，脚无形之中就用力蹬地了，身体重心落在前脚掌上，对小腿后侧拉伸，小腿自然酸胀了。 平板支撑瑜伽老师告诉的要领和新同事的一样，但是两年间瑜伽老师没有指点过，经常听到老师那句“很好！坚持！”自己就认为做的很标准了，实际上还不到位。 持续练习瑜伽两年，每晚一个小时的训练，大汗淋漓，通体舒畅，洗澡很快入睡，一度缓解了自己的失眠症。 虽然练瑜伽自己的体型没有任何变化，气质也没有任何提升，但是还是愿意继续练习下去。 我自认为在瑜伽班是优秀学员，因为上课的时候，瑜伽老师有时停止自己正做的动作，走到某个学员面前，动手纠正她们的动作。而老师对我总是远远地望一眼，随即一句“很好”脱口而出，每每都让我沾沾自喜。 瑜伽老师的动作无比优美，身材苗条，让我羡慕不已。她在前面示范动作，简直就是美的享受。我们在后面跟着练习。她很少停下来指导我们，她说的一些专业术语，我似懂非懂。学员没有一个人问，我更不好意思问，就依照葫芦画瓢地练习。谁知道好多动作都不到位。 新同事说自己上瑜伽课的时候，给学员做示范后，然后巡视指导，纠正学员的动作。讲 课时，自己从来不练，课下自己一个人安安静静地练。这可能就是两位老师授课的不同之处吧！ 我自认为是一个比较执拗的人，几乎天天坚持上瑜伽课，不像有些学员三天打鱼两天晒网的。但是我觉得练瑜伽身体却没有什么变化。一直以为是自己的原因，看来瑜伽老师也有责任，她是只侧重练而没有好好指导，怪不得学员越来越少呢！ 哎！原来我给她当了两年陪练！