心理学笔记215#
我最想改变的具体目标是想把“目标，计划，行动，反馈”这个做事的四大执行起来，但是一直都执行不好。我对待“目标”，一般就是快速决定，“思维”一闪光，就立马往前走一步。这种旧习惯的好处就是轻松，不纠结。问题就是随便制定一个目标，“第一步”是轻松了，第二步，第三步就越来越难，就会出现纠结，焦虑，甚至经常改变目标。因为这样，所以“计划”也不容易制定，因为经常变目标，更别说后面的行动，反馈了。这样的旧习惯给我带来的心理舒适的点就在于: 你看，我也不是没有目标，只不过是外界环境，自己心情变化太快了，不能怪我啊。最近一年学习得到，特别是学习心理学，认识到对自己有很大剖析和认识，便开始要求自己懂得选择和坚持。最近一年强迫自己去聚焦，坚持健身，坚持学习得到，实时还是有“我已经坚持一年了，怎么还没有发生很大改变”的想法，一旦有这种想法蹦出来，那时候心态肯定就是焦虑的。所以，现在在跑步的时候，一开始就允许自己慢一点，不去追求“30分钟一定要跑5千米”的想法，学习得到的时候，不去追求“更新的新内容一遍就把它们看懂，记住”，开始一段锻炼或者学习的时候，先去寻找自己的“场”，培养自己的情绪，在开始的时候积累小成功，按照这样的方式，心态会平和很多，一般也能完成既定的目标。这种方式让我知道适合自己做事的正确方式，现在在慢慢积累，给自己时间，慢慢来。
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