9/28冥想练习

大概一年前，我有自己尝试做过冥想练习，也许是因为自己方法并不太对，然后也没有持续坚持下去，我并没有看到太大的效果~

根据个人习惯，我还是比较喜欢有音频的指导才能更好地进入状态，所以我听了一段“轻松冥想”的引导音频，跟着进行呼吸的练习~

心里默数“1、2、3、4、5~吸气”，然后再默数5秒呼气，作为初学者的我其实内心还是会时不时飘出一些想法，但随着呼吸，慢慢地这些想法好像就没有了，内心突然变得宁静~不再像白天工作时候一样焦虑、急躁~

音频里面说~在做冥想时，你会需要一些准备，比如不受干扰的环境、没有紧急事务的时间、宽松的衣服等。但当你训练到一定程度之后，你随时随地都可以进行冥想，随时让自己进入那种不焦虑不急躁的状态~我想这种感觉一定特别棒！

通过今天的课程学习，还有一点特别深的感悟：自控力是有限的，那么我们应该先做最重要的事情，比如早上写作业一定会让自己的一天变得更加轻松~

事实证明，晚上补作业的感觉真的好难受！