现代社会的节奏越来越快，让每一个陷入内卷纷争的年轻人陷入泥潭。有很多人因为无法适应这样的生活产生了巨大的压力却因为无法识别、无法处理最后压垮了我们的身体。
这本书的实用价值非常强，从自测量表来测量现在阶段是否出现问题，从思维推导需要进行自我分析的家庭作业再到缓解压力的各项手法中的准备工作都在这本书中有着详实的记录。
作者联合了很多研究领域的专家学者对于压力进行全方位的剖析，最后生产了这本帮助无法识别、无法应对压力的人进行自查自助的小工具书。读书是了解自己的问题、解决自己的问题相对廉价的方式了，毕竟心理咨询的费用也是水涨船高的。
这本书在一开始就讲述了对于解决压力东西方不同的观点，东方文化主张中庸，缓解压力的方式是需要我们寻求平静、平和，注重通过达到平稳状态来缓解压力；而西方主张对于具体问题对应具体解法，针对压力的解法就是控制压力，通过精准地控制来让我们的生活不会失控。一种是大而广形成的平静，一种是精准打击形成的平静，这两种方向显示了两种文化完全不同的道路。
书中对于压力源进行了详细的分析，压力的本质其实是人对事的超负荷交付需要以及人对人的弱小、利己或因人际交往能力不足带来的。因为承压后无法有正确的方法对待和释放压力产生了指责、讨好、回避或超理智等面对压力的负向反馈，继而让工作进程或者人际关系陷入更加混乱的秩序，一步一步走向越来越差的深渊。
这件事不光影响的是我们的精神，也会影响我们的身体，由于无法正确处理压力，我们的身体一直处于应激或战斗状态，不断分泌皮质醇让我们的内分泌紊乱。同时压力也会影响我们的饮食和睡眠，让我们的身体无法得到足够的营养和足够的休息，进而从身体上让我们更加的难受，身体和精神陷入相互影响的恶性循环。
如何正确的处理压力问题，作为认知行为治疗流派的心理老师的作者提出了解决压力最好的方式，那就是给压力源事件一个全新的解读。
很多时候我们因为事件A引发了信念B从而导致了结果C，让我们感受到痛苦的原因是，我们认为是A引起了C，但真实情况是我们的信念B导致了我们的结果C。只有让我们在碰到A的时候换一个视角对A进行解读，说白了就是克服我们人性的弱点，克服我们的思维定式不从B那个角度出发进行思考，我们才能够从那个不好的结果C中走出来。
如何帮助我们自己不用信念B进行思考事件A？作者在书中提出了四种心理潜能帮助我们克服这个问题：效能感、乐观、希望和韧性。其实我们的心灵跟我们的肌肉一样，是可以通过刻意练习来进行纠正和强化的。而且完全没有我们想象的需要的时间那么久，如果你减过肥的话，你会意识到，胖了几十年的肉，只要我们刻意练习不到一年的时间，往后只需要保持良好的生活习惯，那些肉就会离我们非常的遥远了。
最后作者在书中提出了几种方式来帮助我们锻炼我们这四种心理潜能，分别是：正念训练、绘画疗法、音乐疗法、运动疗法和催眠减压。如果你经常阅读心理类书籍，这几种疗法其实非常常见，但书中提出了一个之前我完全没有看过的疗法—宋词疗法。从古人的经历中找到豁达的方式，又或者说，欣赏美可能在一定程度上也会缓解我们的压力吧。
如果你自己被压力困扰无法自拔，经济受限没有办法花钱找咨询师解决的话，用一本自助书解决自己的压力问题，是一个非常好的选择。
网友评论