时不待我我必反之
今天要给大家带来的是《掌控习惯》的读书分享。说真的，我觉得没资格来说，因为我目前没有保持最长的习惯，如果吃饭算是的话，估计这是最就得习惯了，因为中晚饭每天都会按点吃。
哈哈，幽默一下，说正经得。通过阅读这本《掌控习惯》，我收获到书中四个关键点，终于也知道为啥我总是习惯半途而废。
那么接下来，我就解读一下书中四点如何对我产生影响的。
001、第一定律——让它显而易见
这里书中介绍了三个方法：写下执行意图、习惯叠加、改变环境。
习惯养成不容易，如何让它成为自动化的过程，能够自然而然呢？开始要养成一个习惯的时候，就必须让你的习惯出现在你的视线范围，写下你的执行意图。
比如，我最近在养成早起的习惯，一开始我没有设定具体的时间点，就只把闹钟定在了6点、6点半、7点，可当闹钟响起，我下意识的关掉，等待下一个闹钟，当下一个响起，又重复上个动作，结果等到必须起来的那个闹钟响起的时候，我就弹了起来，开始洗漱穿衣化妆赶去上班，时常踩着点到达公司。
而我换了一种方式，设定我一周的早起时间，根据当天晚上睡觉的时间，计算大概的睡眠周期，设置了每天大概要起来的时间点，如果前天我熬夜到零晨一点才睡，那么我设置早上起来的时间大概是6点50分，留十分钟来完成早读的任务。
这一周的早起时间，是具体化的实现路径，当出现特殊情况执行另外方案的时候，我也能够顺利起来。
这里还需要搭配已有的习惯，进行叠加，这样容易连成一连贯的操作，为此，我把我床上的东西收拾整齐，改变床上乱糟糟的环境，让早上起来看书更加的方便。
002、第二定律——让它不可抗拒
书中给到的方法是喜好绑定、消除坏习惯的根源。
早起的好处是什么呢？能够和我的喜好绑定嘛?仔细想了想，我爱美，每天上班都是要化妆的，虽然是淡妆，但也需要花费一点时间，如果我不早起，我就没有时间去打扮了，也会出现傻傻的漏化眉毛的现象。而且我可以有条不紊的边化妆边听早读新闻，更可以早点去买喜欢吃的早餐。
这些能够自控的时间，是非常吸引我的，我也希望能够养成早起的习惯。那么为啥还是坏习惯占据优势呢，起不来是自己懒嘛，当然不是，当早上6点必须出门的时候，就不会赖床，因为我知道不按点出门的话，肯定没法赶上车去参加活动。参加活动是我早起的原因，所以我可以给早起赋予意义有吸引力，那么我成功的机率会大很多。
003、第三定律——让它简便易行
书中对这条定律的解释是最省力法则、让坏习惯难以施行。
和习惯养成斗智斗勇，心力交瘁，如何省力法？将任何习惯浓缩成两分钟，一切看起来就容易多了。我以前看书，总觉得不看上半个小时，就觉得没意思，后来没有那么时间让我静下来看书，就很少看了，结果也就没有这个习惯，总是想起来才看，堆了一堆书，看完的没几本。
后来相通了，是在《微习惯》这本书提到的，和这本书讲的道理是一致的，习惯的养成不要着急，一点一滴的来，总能石穿，不要小看一分钟两分钟，一年可就累积的多了。所以看书的这个习惯，从每天2分钟做开始。
在看书的过程中，总会不自觉的被手机吸引，如何避免？ 设置条件，只有完成看才能打开手机。
004、第四定律——让它令人愉悦
书中说到要建立习惯跟踪法、找到同责伙伴，建立习惯契约。
如果早起看书等一系列行为，让我感到疲倦的话，不愉快的话，估计很难养成。延迟满足是个不错的方法，当我完成了这一系列习惯，我是不是就可以吃一顿丰盛的早餐啦，做不到就当天不能吃早餐。记录自己每天完成后享受的感觉，会更容易坚持。
当然，和自己约定条件之外，也可以让人监督，比如在做自己成长训练营的小伙伴们，让他们监督，相信会更容易执行。
通过自身情况结合书中的观点分析，相信我可以更容易掌控自己的习惯。我都可以，相信你也行，我们一起加油！
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