001 习惯的改变不是21天
在看此书之前，一直误以为改变习惯只需要坚持21天就可以了，原来事实并非如此，而且，习惯的养成只是开始并非意味着结束。
002 依靠意志力而非动力改变
动力无法预测，也不够可靠，意志力可以被强化，依靠意志力计划和执行微习惯策略。
003 理解微习惯
微习惯就是小到仅需非常少的努力，只会引起几乎很少的主观疲劳，小到不可思议的步骤，几乎不费力气就能够每天坚持做的事情。
004 大脑的工作机制
不断重复和给予回报，就是大脑形成习惯的原理。利用这个机制，更好的理解微习惯的工作原理以及带来的效果。
005 建立自己的微习惯清单
作者建议每次最好不要超过3或4个，思考自己最想形成的好习惯和自己目前的坏习惯，并将计划拆解成最小可行性单元，小到你念出来甚至发笑。
006 酌情计划
根据自己的日程安排，给微习惯清单加上时间计划或者频率，切忌如果计划给自己带来压力感，一定要调整，调整到让自己毫无压力为止，并且不设置结束时间。
007 跟踪记录
记录并跟踪完成情况，利用日历或清单管理工具，比如滴答清单、奇妙清单、todo、番茄todo、印象笔记。记录不仅能检验自己的完成情况，留下痕迹，也会提升自己的成就感。
008 适当奖励
当意识到自己有改进时，大方的给予自己一定的奖励吧，下单躺在购物车已久的心仪物品、约上朋友吃一顿等等。给予大脑反馈，能够强化意志力。
009 微量开始，超额完成
当开始执行微习惯计划时，可以根据自己的情况，适量增加，前提一定是没有压力的。首要目标是完成计划，其次才是超额。
010 摆脱急功近利
摆脱那些遥远而弘大的目标，把精力放在坚持完成计划上，而不是对结果抱有过分的期待。
结语：微习惯理论早在很多年前，就听过一个大佬的分享，但是当时并没有直接提出这个概念。读完整本书，给我最大的启发是，行动是所有成功的前提，哪怕只是一小步，让我不禁想起了一本幼儿绘本，名字就叫做《小步走路》。
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