在接下来的文章中，主角并不是我，其实标题也应该换一下——“可行的十日内观日记”。
是的，在经历了一年多的磨合之后，可行终于迎来的了人生中的第一次真正意义上的禅修课程。 而且课程的助理老师是李锦方，一位禅修水平很高的老师。这令我羡慕不已，比起我的第一课程而言，可行这次的课程可以说非常顺利。话不多说，让我们来看看她在十天中都经历哪些心路历程......
《可行的十日内观日记》
前言：
首先感恩自己过去世积累的善业让我有缘学习正法；也感恩先生把法带到我生命中；更感恩佛佗发现法、葛印卡老师及其导师们将法传播开来，连我这普通老百姓也能系统学习法、检验法！
刚开始，确实是因为先生的影响，公婆及亲戚们的实践分享影响着我，从而萌生了要去参加十日内观课程；这样以后才能跟上先生的脚步，也能更好的理解公婆他们平时分享的内容以及做法。所以，我是因为他人而去学习法的；但在课程结束后，我转变了！不再是为了谁去学法！不再因为谁让我打坐才打坐了！也不因为谁不打坐而不打坐了！因为我似一头迷途的羔羊，慈悲的人帮我调转头引我走上这条道，但要到达终点，还是要靠自己一步一步去走完，不管前面的路是有尖石或有荆棘，都要自己的脚去承受、心去接纳；不过需要几世，都将此道走到终点！
法只是佛陀亲证出来的道，我们只能依他的方法自己去亲证，才有最真的感受，才是真正的实相！
没人能替你修行，你得自己来。你必须自己去探究内在的实相，你必须自求解脱！
第一日：
这只是我个人的经历，每个人都要自己去亲证，不要因我的经历给自己设限。
4点起床，当然是被喇叭叫醒的，但没有了在家的赖床习惯，像是在部队的军人似的，立马起身，进行洗刷，准备前往禅堂禅修。
4:30-6:30是静坐时间，第一天大家都来到了禅堂静坐；本以为在2013年弘法寺参加了22天的居士班培训都能很坚持下来，更何况是十天的内观而已，所以坚持下去只是小菜一碟！可是第一天过完就不这么想了……
到了5点，我就开始犯困，呼吸开始观不住了，睁眼、休息都法，只要一上坐就犯困，突然感觉这2个小时过得好慢，是不是时间被定住了……
中午时刻，向助理老师咨询犯困的问题后，下午就好转些，一犯困就能觉知并重新回到呼吸上。
今天是第一天，我就开始想念先生了，来之前他在考虑一起来参加，但因为有患者需要跟进而且我说你一起来反而会让我分心的，所以他就没过来。平时不觉得我对他的执取，今天长时间的静坐才发现我对他的执取是这么的深！
今天还有一个强烈的感受：第一次这么密集的打坐禅修，一天大概10小时左右，而且是禁语的，就像一个人独处一样。静下心来后，才发现面对自己好难！只是观个呼吸好难！时间过得好慢！
晚上的开示，我明白了：犯困或忆想过去或想像未来的念头，都是心的习气，因为它不想停留在当下此刻。但观呼吸又是让我们留在当下，所以心会焦躁不安，觉得面对自己好难，时间好慢等等，其实都是心的习性产物。
这十天，原来是我自己对自己的心进行了一次开刀手术，今天只是刚刚开始……
这只是我个人的经历日记，请各位不要因此为自己设限，每个人的感受都不一样，但别人的感受终究是别人的，你自己还是要迈开脚步去走，那才是你自己的道！
愿一切众生快乐！
第二日：
今早特别期待6：30的到来，因为我陷入了另外一种执取：执取饭食。昨天第一天没有晚餐吃，起床后感觉饥肠辘辘，所以特别期待早餐时刻的到来……
今天时间上总体感觉比昨天过得要快些，可能是坐中不犯困的原因，今天腰也没有那么酸痛，但脚腕和左膝盖酸痛得很。
虽然犯困状态没有了，但又出现一个问题，就是发现自己心力好弱，因前后的同修动作较大，动的次数多，在坐中注意力被她们发出的声音所吸引，受了影响坐不下去……
今天还发生了一件事：在共修时间上，女众这边突然传来哭声，好多新生都下意识地搜索是哪位？事务长好像已经发现，拿着纸巾直接走过来，原来是我同宿舍的师姐哭了；此时我看到李老师还在闭目打坐，未受到影响；不像我们一样：一下就被外界的声响所吸引。
另外，同修的哭勾出了我内心的疾病——恐惧！当我知道谁人在哭时，内心涌现出很多念头，心被它们所包围了，一波接着一波……
首先的问题：为什么打个坐还用得着哭？疑问过后就是恐惧，哭？难道她是因为内心有极大的心理问题才来参加内观的？那我跟她同个宿舍，跟她一起住安全吗？我不想受伤，不想死。我还有很多事没完成呢！不行，下课后，要找事务长了解下情况，不然今晚睡不安心的。嗯，就这么决定，现在先打坐。
在坐中观息，心静了下来，才发现自己刚才在念头里变得多弱小、恐惧心理有多大，感觉好像个小孩子也像个精神病人……自己不由自主的嘴角向上一扬。
在吃饭排队时，一不经意间，看到一位年纪五十多岁的法工正在脱围裙，能明显感觉到她身上有很多汗、身体应该也累，但观察到她的眼睛慈祥地看着队伍，还露出微微一笑的笑容，我感受到她的奉献与慈爱，我的心同时也被她融化了一样。
所以在第十日，我写了一段话送给自己，里面用了两句话记录了这个瞬间：“劳法工，苦其身；慈爱相，融我心。”
今天内观的进度到了：”观察呼吸进出的三角形小区域的感受。”自己心中也以旧生的目标为目标：“最少1分钟完全无杂念的观呼吸。”我以为我做到了，请教了助理老师才知，我那样根本不算的，因为必须1分钟内一丝念头都没有。即使有念头出现但还能同时观住呼吸，这样也不算的。
晚上的开示是我最期待的课程，感觉是为我而设，为我检讨今日课程，为我指点迷津……
今天开示的内容有非常多的共鸣；今日主要讲八正道的“戒”与“定”的部分。
比喻“正念”——觉知当下此刻的实相。白天同修哭那件事，引起的只是我心的旧习性，关于将来的恐惧或想像；因为我后面保持静坐，也就是等于是觉知当下，并通过当下显现的实相保持平等心。所以，当时我对自己微微一笑。
因为觉知，所以今天我也感受到了呼出的气比吸入的气要暖一些；开示中讲，这个感受是因为我们专注在更微细的层面而体验到的感受。
愿大家安详、快乐！
第三日：
今天是第3日，从作息、时间、喝水方面心中有了一定的规律，已经非常适应这样的生活了。
比如：早上不再是被喇叭叫醒了，自己会提前5分钟左右醒来（没有闹钟，只有一个手表）；在喝水方面，共修前少喝水减少上厕所次数，休息时间就会多喝水，其他时间正常喝。怎么还把喝水这么小的事写出来呢？因为前2天都便秘了，今天开始按此方法喝水后，从此大便正常。关于晚餐方面，因为我身体湿热问题较突出，所以水果吃了容易闹肚子，所以晚餐我也没有吃水果，只是泡红糖水来充饥。不吃不喝一天都死不了，别说只是一餐而且还有糖水喝，就当提升打坐专注度和减肥想了。
今天打坐又开始犯困，通过洗脸、走动等方法均无用，自己总结应该是昨晚做恶梦惊醒，没睡好导致的。不知是不是恶梦的原因，还是因缘到了，所以今天在坐中也看到了一些阴暗、恐怖的场景，好像在预示着我不好好修行继续堕落下去，死后也是这样的场景……
我反过神来提醒自己：不管出现什么现象，我只是观察着就好，保持平等心，不要害怕，也不要去纠结。
助理老师今天对大家进行了修行进度检查，我们的小组散后，我留下又咨询老师犯困的问题。老师说：“我也没有办法给你什么有效的方法，只能靠你自己去用心留意，并加重呼吸，不断地重新回到呼吸上来。”
另外，老师在对大家询问后，都会跟大家静坐一会再散去。我个人感觉是老师对我们进行了慈悲观与祝福，因为每次结束后回到座位上再打坐，感觉自己有种满满的正能量，在此感恩从吉隆坡远道而来的助理老师——李锦芳老师的慈悲。
因为在家时有时跟先生一起面对面打坐，有时也有这样一种满满的正能量的感觉，后面找他了解，他说对我做了慈悲观祝福，所以我才老师这感受如此明细。
回到座位上继续打坐，居然不再犯困而且观息更专注些，并且看到了一个现象：感觉我的脸好像被什么力量在往右上角拉升，当鼻子被拉到头部的位置就上去，停了好久才被拉上去。过一会后，左边有白光慢慢映进来，光覆盖到左眼的区域时，右上角被拉升的感觉随之消失。
随之睁眼休息一会，然后继续闭眼观呼吸，观察三角形区域感受时，右上角又开始被拉升，这次被拉得很顺利没有停顿，而且也被拉得更高些，被拉升的脸好像是半透明似的，像电视里看到的灵魂类似的半透明，然后又恢复原样，过后就没再发现此现象。
其实，在坐中不管是恐怖的现象还是喜悦现象还是没见过的现象，我们应该只是观察它、知道它，不对他们起任何反应，以平常心对待，这样就不会因为这些现象起习性反应而积累新的习性。
平常心！平常心！平常心！
今晚的开示主要讲“闻慧、思慧、修慧”。讲得很系统与透彻，我认为现在大多数人都是在闻慧阶段；有少数人到了思慧阶段；但只有极少数人处于修慧的阶段。
修慧方面在开示中的阐述，个人的理解总结为：刹那之间，杂念无端而至，忽起忽灭，念起为生，念灭为死。一日之内，万死万生，轮回即在眼前。想解脱必须向自己求、向内求，检验自己的身心实相；检验到的宰相，不对它们起执着、分别心，保以平等心对待；继而在生活中好好应用这些智慧，在生活中能应用才是真修，因为我们很多新的烦恼和习性都是在生活中一点一滴积累出来的，如果我们运用了内观智慧应用到生活中，那我们就是在斩断新的烦恼产生，然后再通过打坐把心最深层的不净都净化掉，这样对自己的成长是不是会更快些？
愿大家安详、快乐！
第四日：
今天是第3日，从作息、时间、喝水方面心中有了一定的规律，已经非常适应这样的生活了。
比如：早上不再是被喇叭叫醒了，自己会提前5分钟左右醒来（没有闹钟，只有一个手表）；在喝水方面，共修前少喝水减少上厕所次数，休息时间就会多喝水，其他时间正常喝。怎么还把喝水这么小的事写出来呢？因为前2天都便秘了，今天开始按此方法喝水后，从此大便正常。关于晚餐方面，因为我身体湿热问题较突出，所以水果吃了容易闹肚子，所以晚餐我也没有吃水果，只是泡红糖水来充饥。不吃不喝一天都死不了，别说只是一餐而且还有糖水喝，就当提升打坐专注度和减肥想了。。。
今天打坐又开始犯困，通过洗脸、走动等方法均无用，自己总结应该是昨晚做恶梦惊醒，没睡好导致的。不知是不是恶梦的原因，还是因缘到了，所以今天在坐中也看到了一些阴暗、恐怖的场景，好像在预示着我不好好修行继续堕落下去，死后也是这样的场景……
我反过神来提醒自己：不管出现什么现象，我只是观察着就好，保持平等心，不要害怕，也不要去纠结。
助理老师今天对大家进行了修行进度检查，我们的小组散后，我留下又咨询老师犯困的问题。老师说：“我也没有办法给你什么有效的方法，只能靠你自己去用心留意，并加重呼吸，不断地重新回到呼吸上来。”
另外，老师在对大家询问后，都会跟大家静坐一会再散去。我个人感觉是老师对我们进行了慈悲观与祝福，因为每次结束后回到座位上再打坐，感觉自己有种满满的正能量，在此感恩从吉隆坡远道而来的助理老师——李锦芳老师的慈悲。
因为在家时有时跟先生一起面对面打坐，有时也有这样一种满满的正能量的感觉，后面找他了解，他说对我做了慈悲观祝福，所以我才老师这感受如此明细。
回到座位上继续打坐，居然不再犯困而且观息更专注些，并且看到了一个现象：感觉我的脸好像被什么力量在往右上角拉升，当鼻子被拉到头部的位置就上去，停了好久才被拉上去。过一会后，左边有白光慢慢映进来，光覆盖到左眼的区域时，右上角被拉升的感觉随之消失。
随之睁眼休息一会，然后继续闭眼观呼吸，观察三角形区域感受时，右上角又开始被拉升，这次被拉得很顺利没有停顿，而且也被拉得更高些，被拉升的脸好像是半透明似的，像电视里看到的灵魂类似的半透明，然后又恢复原样，过后就没再发现此现象。
其实，在坐中不管是恐怖的现象还是喜悦现象还是没见过的现象，我们应该只是观察它、知道它，不对他们起任何反应，以平常心对待，这样就不会因为这些现象起习性反应而积累新的习性。
平常心！平常心！平常心！
今晚的开示主要讲“闻慧、思慧、修慧”。讲得很系统与透彻，我认为现在大多数人都是在闻慧阶段；有少数人到了思慧阶段；但只有极少数人处于修慧的阶段。
修慧方面在开示中的阐述，个人的理解总结为：刹那之间，杂念无端而至，忽起忽灭，念起为生，念灭为死。一日之内，万死万生，轮回即在眼前。想解脱必须向自己求、向内求，检验自己的身心实相；检验到的宰相，不对它们起执着、分别心，保以平等心对待；继而在生活中好好应用这些智慧，在生活中能应用才是真修，因为我们很多新的烦恼和习性都是在生活中一点一滴积累出来的，如果我们运用了内观智慧应用到生活中，那我们就是在斩断新的烦恼产生，然后再通过打坐把心最深层的不净都净化掉，这样对自己的成长是不是会更快些？
愿大家安详、快乐！
第五日：
昨晚下课后回宿舍，准备刷牙、洗脸、睡觉；发现阳台门旁边停了一只大蜘蛛，吓得我后退到大门口；看着它说：我知道不能伤害你性命，伤了你我就种下了杀业，在这条路上就给自己增添了一分阻碍；当然你被我杀也会很痛苦！但是怎么办呢？我怕你，又不敢去开门赶你走，要是你爬到房间的其他位置，我今晚肯定不敢再睡了。
当下，我决定去一楼找法工帮忙，在楼梯遇到了同宿舍的师姐，我惊乱得忘记了静语，直接问她“你好，你怕蜘蛛吗？”她只是摇了摇头，我跟她说“快来帮帮我，我很怕它。”只见师姐很淡定的把门打开，然后用晾衣架把它赶出门外。
我顿时心一放松。后面又看到它还在阳台处，就学师姐拿起架子赶它，它很快速地爬出了窗户，这下真的离开了，危机解除。
我从小就很怕这些虫子，像蟑螂、蜘蛛、虫子、老鼠、蛇、蜈蚣等，现在也未能明白为什么那么害怕它们；不知是我过去世伤害他们比较多；还是我的深层意识里面很恐惧受伤、死亡、疼痛的缘故……
今天开始，每天的三次共修，在一小时内不能变换姿势、精进禅修。
我都是在听完唱诵才开始进行的，估计也就40-50分钟左右而已；虽没有一小时，但坚持到结尾的唱诵结束才下坐；我体验到的感受跟开示讲的一样：感觉老师是不是忘记了看时间？忘记了放唱诵？不然怎么一个小时会这么长？当唱诵响起时，身体顿时变得轻松，好像知道了时间反而就轻松起来，还是本来就没有那么难受，只是心的习性而已？
今晚的开示讲到了“苦”，佛陀发现执着生起是由于喜欢或不喜欢的刹那反应。喜欢会发展成很大的贪爱；不喜欢会变成很大的嗔恨，继而转变成执着。会变成很大的痛苦，而这些执着均从感受中来。
我们可以在感受此环节打破它，就不会进化成执着、痛苦，也就是使用现在学会的平等心。
听开示时，也反观自己对喜欢和不喜欢的人与事。关于事业、金钱方面，我在决定跟先生结婚、决定此生要走修行这条路时。我已经放下了很多，在世俗眼里，可能我是很吃亏的，但我心里明白，在出世间的角度我是占了大便宜的，因为我斩断了心的旧有习性，放下了一些外在的东西，因为毕竟生命结束的时候也带不走，但却收获了死亡时能带得走的。。。
但今晚我也发现我对先生的喜欢、执着，继续发展下去会变成一种痛苦，一个很大的障碍！所以我也决定了一些事：回家后，除非特殊情况，不然一定坚持早晚各一坐，即使无法坐一小时，也要坚持天天坐；我需要常常内观自己的心，需要每天静其习；从而日积月累来增加定力，在生活中也要常提醒和观察着，尽可能地减少新的习性积累；然后第二个决定是回家后，把长发剪短，剪得短短的，跟先生看起来像禅修的“师兄弟”一般，通过表相来提醒我此时的感悟与决心。
愿大家安详、快乐！
第六日：
今天早上的1小时精进禅修，我在半小时后就被打败下坐了，因为是单盘，在上面的腿的膝盖和脚腕处，酸痛难耐。其实我很清楚是心在作怪，在反抗我正在进行的精进禅修，而我明知道还不能坚持觉知，随了习性给出的难受感受而败下阵来，说到底这个色身还是太看重了，几十年后也就剩下一把白灰罢了。
今天后面2次精进禅修就坚持下来了，只是稍作调整了腿的摆放位置，可能只是做给自己看，也可能是做给习性看的……
当然，在结束后那腰已经是酸得不成样了，腿也是麻得要靠手来搬动摆直。但这些看似难受难忍的感受，在休息约5分钟后，基本都消失了；一小时积累下的感受，在5分钟中消失了，我认为这是心的旧有惯性；另一角度也是体现了无常！再痛苦的感受，它也会灭去，但最难熬的就是那个过程，过程是考验定力、平等心的过程；也是自己跟自己对战的过程！
这是我检验到的实相。
今天通过开示也了解到：影响我们有4个原因，2个内在的以及2个外在的；内在的是心旧有习性和当下的心态；2个外在的是我们所享用的食物和处于的环境；当我了解了这一理论后，知道对我以后的影响很大，我会往这些方面努力改善来为禅修营造好的场。
开示后，也明白了为什么好多同修都是盖着被单打坐，而我从开始就觉得热，下坐后还会流汗，现在明白是我体内“火大”元素多的原因；应该是我以前生气、发火多，所以在身体内结下了很多“火大”元素。人体有火大、风大、水大、地大四大元素。
愿大家安详、快乐!
第七日：
今天坐中昏沉、犯困的感受又光临我了，可能是因为昨夜1点的狂风暴雨到来，起身关窗户后精神了，睡不着的缘由。
今天又是老师检查进度的日子，今天要检查的是：对身体同时双线进行内观，比如：双眼、双耳、双手、双腿等，尽可能多的进行双线内观。我告诉老师：我进行双线内观时，只能感受到粗重的感受，有些地方还没有任何感受。老师让我继续单线观察感受，等到可双线观察到粗重和细微感受时再使用双线来内观。
跟老师静坐一会后，回到自己的座位上，状态又明显好转，感恩老师的慈悲。回到座位观着呼吸，突然眼泪自己就流了下来，怎么我也在坐中流泪？但没哭出声，这是个人的习惯，不希望让他人知道我在哭。
为什么哭？毫无征兆就哭了？因为我观息时，出现了公婆，就联想到他们对我的好；对我的包容以及给予的帮助和爱。我从小就是个稍自卑的性格，很多话和情感不懂用言语来表达给他人知道。我的想法是：我真心对你好就行，用行动来说明一切就可以，不想用那花言与巧语。但活了二十几年，明知道大家没有他心通，明白你的心可能要经历好久，但此过程有些人可能会因他们的话，对我产生误解。虽有这些经历，但我还是坚持自己的道，真相终有大白之时；即使没有改变彼此的关系，那也是我们之间的缘未足罢了。
后面提醒自己保持平等心！平等心！平等心！在下坐后，心感觉还算平静。。。
今晚的开示，关于修行过程中的阻碍，我感触较深。
有大敌会试着打败你，使你不得进步。首二大敌是贪爱和嗔恨。内观的目的就是要去除这两种不净，如静坐中它们占据了心，那净化过程就停止了。让你与解脱背道而驰，脱离正轨。
另一个敌人是懒惰、昏沉。虽整晚熟睡，但在静坐时，就昏沉欲睡。此种是心理不净造成的；这几天来，不就总是遇到这种不净吗？内观可将此不净去除，所以它会出现阻扰你的禅修。我们自己应奋战，防止被敌人战胜。通过加重呼吸，站起身，或洗脸，走动，恢复后再来静坐！
愿大家安详、快乐！
第八日：
昨晚睡得很安稳，可能是使用开示讲的方法：躺下后就观察呼吸和身体的状态，慢慢入睡。昨晚就是这样尝试入睡的，起床后感觉精神很好。
早上静坐时，又开始出现很多关于先生的念头，迫切地希望课程快些结束，可以快些回家。但我又知道这只是贪爱习的性在作怪，我不能被它们打败，现在我需要回到呼吸上；但斗争不过时，只能睁眼休息会，然后再继续。
今天在共修中，第2次在坐中流泪，此次是发现我表面看起来很坚强、独立，但内心是最怕孤独，害怕面对自己的人。也意识到我对家人太执取，先生、妈妈、姐姐、公公、婆婆，如果他们都出了意外或者其他原因离我而去，我一个人有勇气继续生活下去吗？
此时，想起佛陀时期的一个故事：当时有个女人，因为她的家人突然间都意外死亡，她接受不了这个事实，后来疯了。因为这个女人前世还是积累了相当的善业，所以有一天在街上听到佛陀的开示，反而正常了起来；佛陀告诉她，如果我让你的家人都活过来，但是他们终有一天还是会死去，你不寻求解脱，以后很多世你还是会继续经历这种痛苦……
现在我也踏上了这条道，知道如何去除痛苦，如何觉知当下，如何拔除自己积累的不净业……
有些刹那，我发愿不管要经历多少世都要将此道走到底；但又有些刹那，我又很怕自己坚持不下去，感觉做人太痛苦了。了解的理论又多，但智慧又不够，感觉甚是煎熬。
不管是好或是不好，我只要把握自己当下的心，坚持下去，做自己的明灯……
今晚的开示讲了：觉知和平等心，可以使心得到净化；不管我们在过程体验到什么感受，都不重要；重要的是不起贪爱和嗔恨的反应，保持平等心。
如果我们学会对感受保持觉知和平等心，那对外在的状况，我们就更容易地保持心的平衡。
愿大家快乐！
第九日：
之前，觉得时间过得很慢，明天马上就是第10天了，现在回头一想，时间过得也是蛮快的；听说明天早上共修后，就解除静默和归还手机。其实现在已经适应了静默和没有手机的生活了。
在这9天里，不知道自己的禅修有无进步？但自己很清楚在平等心方面，还是有很大的提升的；不知道是不是静默的原因？还是持续静坐中心力提升的原因？总的一句话：就是平等心方面觉得较容易些，感觉很简单，就是知道它们的存在，然后不对它们起任何反应。在此过程，对我更宝贵的是：我对自己更了解了一些，很多深层的问题我很清楚的了解了它们，这是非常好的！医生只有知道病因才能对症下药，不知病因还要去辨证。
其实我也很清楚，这十天就是来体验过程和学习最基本的方法罢了；想利用这十天来根除自己的不净那是不可能的事；更重要的还是像先生说的一样，最终还是要落实在生活中修行；在生活中坚持静坐并应用内观智慧才是重中之重。
这也是我的幸运之处，身边有一位这样的“同修道友”，不单只是一位内观者，而是把修行看得比命还重要的人！我们相识后，他也找到了努力的道路，他要将中医与禅修结合，建立一个平台，让真正想要修行的在家人解决场地、身体上等问题。我很高兴能遇到他，也感恩他带我走上这条道，非常感谢他在我禅修中提出的任何疑问都能帮我解答。
愿此生能好好修行积累出世间的智慧，为来世造一所较好的房子，能更早遇到正法，能奉献自己完全投入法中，但愿来世能得解脱！
今晚是我在坐中第3次流泪，这次是联想到母亲这些年内心，肯定是非常的煎熬，因为我才来十天都觉得面对自己那么难，她虽然没有内观，但她在世俗中要面对那么多人和那么多的事，能不比我煎熬吗？当时没能通过言语帮她开导或帮她分担一些痛苦，就这么让她一个人担着。现在也特别希望她也能参加内观，那是该多好呀！但我又知道那是不可能的事，先从自己做起吧，慢慢积累回向给她，希望此生她能接触正法。
今晚的开示讲：十波罗蜜：第一种波罗蜜是——舍离；第二种波罗蜜是——持戒；第三种波罗蜜是——精进（努力）；第四种波罗蜜是——般若（智慧）；第五种波罗蜜是——忍；第六种波罗蜜是——真谛（真理、实相）；第七种波罗蜜是——坚决；第八种波罗蜜是——纯净无私的爱（慈心）；第九种波罗蜜是——平等心；第十种波罗蜜是——布施、捐献；内观和生活中，你积攒了多少种波罗蜜？波罗蜜积攒够了才可得解脱！
愿大家快乐！
第十日：
今早学习了最后的课程——慈悲观，此课程内容我并不陌生，以前先生就将此方法教过我，我也会在坐后进行慈悲观祝福，做慈悲观确实较需要较平静的心并以慈爱、真心进行的祝福才有效果。
静默解除了！手机领取了！也为以后更多的人能来检验这殊胜的正法，也为中心捐赠出了绵薄之力。
顷刻间整个道场都是说话声，大家拿着手机打电话或交头接耳的现象；以前的安静被打破了，感觉环境都变了样！是我自己心态的变化？还是磁场改变的缘由？
我找了一处相对安静处，呆呆地站了一会，手中的手机开网络后不停地震动接收信息，我渐渐地开始使心和耳朵适应一下有很多人说话的环境。。。
然后，用微信给先生和家人问安和沟通，发现跟这些最亲近的人说话时，话到嘴边居然说不出口，好像不适应开口说话似的，都有些结巴的感觉。
到了午饭时间，今天这餐饭，大家没有像平时那么积极、认真地吃饭；吃饭中有说话声，有边吃边用手机的；虽然我没有这样做，但感觉自己被大家的行为、整个场给影响了；我吃得感觉很急，吃得很不踏实，好像也没吃饱一样，但不想继续留在那吃饭了……
这可能就是环境的重要性吧！也是我心力不足的体现，太容易被外在的人事物所影响，但还是提醒自己给自己一分钟，观察一下呼吸，让躁动的心静下来。。。
今天自己写了一段话送给自己留作纪念，在此与大家分享下：
《十日内关》
十日、静语、独处
持戒、修定、静心
现出关，如隔世；
净其心，难登天；
持以恒，定成功；
劳法工，苦其身；
慈爱相，融我心；
劝诸君，观其心；
谨遵教导：诸恶莫做，
众善奉行，自净其心。
这十天的日记，只是我个人的学习心得与自己的体会，仅作记录与分享；每个人都要靠自己去亲证实相；自己去参加一次十日内观，比看他人的日记100次都更有感受。
愿大家快乐！
相信大家看完这篇文章后心中会有很多感慨， 其实我与可行一样，我也真心希望大家真的能抽出生命中的十天去参加一次课程，相信你也会有不一样的收获！
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