补记

昨天忙忙碌碌的，把这事给忘了，今天还来得及补上，因为我有一张复活卡，人生也有很多复活卡，不过一般都不能连续复活。一次复活之后，你需要持续提醒自己，不要连续犯错，否则复活卡也没有那么有效。

昨天中午陪客，喝的是奔富708？后来客户说407可能更好，换了，的确柔和一些。赤霞珠酿造，单宁重，有矿物，松露味道，果香不重，喝了一圈，虽然有点小吐，但是没怎么喝多，几天来喝得比较舒服的一次。

下午跑了5km。3km左右感觉肌肉紧张，右膝隐痛，但是跑到4km的时候，疼痛消失了，但是我还是跑得很小心，我知道这种消失是暂时的，一不小心就会演变成足以让我停止跑步的剧痛。还好，5km轻松跑完，不敢多跑。

好久没游泳了，今天去中航游了一次，感觉还不错，40分钟左右，1.2km，第一次恢复游泳，也不多游，不能力竭，以免损坏自己的信心和毅力。希望以后每周能至少游两次，保持住。

游完之后称了一下，稳定在140了，就在一年前，还在130左右徘徊，胖得太快了，真的要控制了，减个10km，运动能力会提高很多。当然，要科学。适量饮食，足够休息，大量运动。