1.我在事件中是什么样的情绪？ 情绪：苦闷→快乐
今天整个一天的情绪都非常的快乐，其原因是因为美好一天的开始。
2.为什么我会产生这样的情绪？
在今天早上与自己的父亲去篮球场打篮球，虽然在跑步去的时候感觉自己灰常的不开心，有点烦很苦闷。但是仔细又一想老师，之前讲的课，于是自己开始从另外一个角度开始思考问题。
3.我本来想要的是什么？
所以自己开始觉知，仔细一想这是为了自己的减肥，所以心情也就好转多了，把自己从一个有一点小恼怒的情绪中转化了出来。
在之后的球赛过程中，因为自己为这一次的比赛出了一份力，虽然最后没有取得胜利。但自己的心里还是非常开心的，这事得我的一天都有非常好的心情，着验证了一句话，好的开端是成功的一半。
有了这一次情绪的翻转，我呢？便开始了，今天一天的启航。在中午为母亲做了一顿午餐，得到了家人们的认可。当听到别人说这饭做的真香~的时候，我更加的开心了，我的心情仿佛变得更加的愉悦，更加的快乐。
情绪就像是一种树，当你心在春天之时，他就变得清脆变得美丽，变得蓬勃生机。也相反，当你情绪低落，呆在寒冬之时，它就会枯萎，就会干枯，只会让别人感到越来越不开心，越来越难受，香菇～。
4.接下来我能为我想要的做些什么。
努力去锻炼，达到自己的目的，少让家长去操心。多去觉察自己的情绪。如果仔细去觉察自己的情绪，那么你便能开始控制他。如果你控制了情绪，那么你就可以转化它。最后她会唯你所用，变成你生活的调味剂，然而转变他也很简单，只要时时刻刻去觉察自己，把握好人生的油门和刹车。那么快乐的一天，总是那么的容易。不会再像以前一样天天苦闷，天天烦烦。
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