新年好！
春节假期进入后半段，你是在享受假日，还是在疲于应付？
小时候，特别喜欢过年，我曾对老妈说“要是天天能过年，那该多好”。
那时候，只有等到过年，才能穿上新衣服，才能吃上糖果、吃上肉。
现在，早已不是物质匮乏的年代，但春节期间过量吃喝的风俗仍在传承。
也难怪有了每逢佳节胖三斤的调侃。
吃坏的不仅仅是胃，还有反弹的体重、走样的体型。
对此，专门为你整理三个小妙招，帮你彻底粉碎“每逢佳节胖三斤”的诅咒，轻松应对春节、端午、中秋、国庆、元旦等各类佳节。
1、牢记“沉没成本”
沉没成本，是指以往发生的与当前决策无关的费用。
春节期间，不管是在家里，还是在餐馆，人们往往会准备更多的饭菜。一方面是为了喜庆，另一方面是为了“年年有余”。
已经准备好的饭菜，就是“沉没成本”，与你这一顿饭要吃多少没有多大关系。你该吃多少饭菜，由你的实际需求决定，而不能因为餐桌上的饭菜多而多吃。
吃够自己所需，坚决放下筷子。
时刻牢记“沉没成本”，念念不忘，必有回响。
2、认清长肉本质，减糖、减碳水化合物
找准病因，方能对症下药。
“胖三斤”的原因主要有三个。
一是吃得太多。多余的能量被身体储存起来，绝大多数转化为脂肪。
二是吃糖太多。糖果和瓜子一起，在多地是春节的标配。在味蕾得到满足的同时，血糖水平飙升，身体会分泌大量的胰岛素来降低血糖水平。可问题是，胰岛素除了能降血糖，还会将过剩的糖转化为脂肪存储起来。另外，多数零食、饮料中也含有糖（可查看包装上的成分表），红烧肉、糖醋里脊等菜品的糖含量也不少。
三是主食摄入过多。白米饭、面条、面包等所含的淀粉，主要成分是碳水化合物。碳水化合物被转化为供应能量的糖分和膳食纤维。其中的糖，又会重复第二条中所讲的循环。
因此，面对美食，坚决不吃撑；尽量不吃糖果、不喝饮料；少吃白米饭、面条、面包，可用粗粮代替。
3、动起来，让肉肉无处藏身
之所以能够迅速地“胖三斤”，还与节日期间运动较少有很大关系。
大快朵颐之后，抱着手机，舒服窝在沙发里。
补充的能量多，消耗的能量少，怎能不长肉？
如果和亲朋好友在一起，那就邀请他们一起做运动，比如，一起快走、一起跑步、一起打球、一起滑雪，体验运动带来的酣畅淋漓，彼此感情也会更融洽。
上周，我跑步15.47公里、做Keep4次；今天，我已跑步5.86公里。
如果你也想经常运动，但又缺乏动力，或缺少监督，欢迎加入我所创建的训练营，与二十多位自律的小伙伴一起结伴运动，养成良好的饮食习惯，锻造好身体，塑造好身材。
衷心祝愿：“每逢佳节胖三斤”从此与你无缘。
扫描下图，加入写作社群“不写就出局”，7年后，一起去南极。
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