第五十九讲《慢以致远:长距离慢跑训练自己》

作者: 上善若水静静老师 | 来源:发表于2020-07-22 23:14 被阅读0次

【健康心语】晚安好梦！（33）🌺🌺
学习笔记｜易效能时间管理100讲—第931天日更
第五十九讲《慢以致远:长距离慢跑训练自己》
689-慢以致远，长距离慢跑训练自己
美好时光50day-22慢以致远
简爱跑步法 ||60
学习《叶武滨时间管理100讲》‖59【运动】感悟
《时间管理100讲》践行第59天 2018.03.16
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第60天-运动慢以致远：长距离慢跑训练自己

大家好，我是静静，烂开始好结果，因为我已经尝过很多事情从烂开始到好结果，您愿意和我一起开始吗？

我是易效能的爱心大使，21天训练营的学员，我愿意利用我的业余时间毫无保留的分享我在时间管理100讲的收获和感想，希望大家一起积极收听并且转发这个在喜马拉雅常年占据推荐榜单的经典栏目，您将受益匪浅。每天进步1%，100天后的改变，您将和我共同体验易效能平台的魅力和收益。

静静

跑步的时候我们要慢下来，慢到适合自己的速度。这样我们的乳酸代谢就会慢、心跳就不会太快，我们就不至于很辛苦气喘吁吁。

运动最重要的是把心率降下来，把速度降下来，走路有没有问题走5公里都没有问题！世界上有一种秘密叫LSD长距离慢跑不求跑得快只求跑得久跑的远，身体就可以得到训练和锻炼，心脏就会越来越强，腿部肌肉就会越来越强。当然不可能让自己一天变强这是有节奏的，有周期的训练一周跑几次呢？今天就是让自己每天跑去享受心脏跳动的感觉，坚持以后带来愉悦的感觉爱上跑步，做一件事叫爱非坚持、慢以致远。

烂开始我们就获得了体验每天进步一点点。

我计划慢慢尝试从波比跳开始过渡到慢跑。

喜马拉雅FM时间管理100讲