与姜地主约好，本周开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。
两人相互监督，一天未做到，罚款100。
今日早上体重：78kg
减肥的方法：
＂管住嘴，迈开腿＂
管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）
迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟
今日早歺：
早歺
中歺：
晚歺：
运动情况：
总结：
今日做到。
减肥最大的阻力来自家人。
老婆威胁，减肥不吃可以，但活不能少干。然后，洗碗，洗衣服都丢给了我。儿子说，＂吃点主食吧！主食那有什么营养！＂最后儿子问了一句，＂喝酒不？＂＂不喝＂，看到他开心地笑了。
与姜地主约好，本周开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。 两人相互监督，...
减肥第13天-74.1kg 减肥前重量：78Kg 已减重：3.9kg 目标：73㎏ 总结：今天是第13天，今日做到...
减肥第19天-73.2kg 减肥前重量：78Kg 已减重：4.8kg 目标：73㎏ 总结：今天是第19天，今日做到...
减肥第15天-74.7kg 减肥前重量：78Kg 已减重：3.3kg 目标：73㎏ 总结：今天是第15天 早歺：麦...
减肥第15天-74.9kg 减肥前重量：78Kg 已减重：3.1kg 目标：73㎏ 总结：今天是第16天 早歺：豆...
减肥第18天-74.1kg 减肥前重量：78Kg 已减重：3.9kg 目标：73㎏ 总结：今天是第18天 早歺：麦...
减肥第14天-73.7kg 减肥前重量：78Kg 已减重：4.3kg 目标：73㎏ 总结：今天是第14天，今天是开...
减肥第20天-73kg 减肥前重量：78Kg 已减重：5kg 目标：73㎏ 总结：今天是第20天，今日做到 早歺：...
减肥第17天-74.8kg 减肥前重量：78Kg 已减重：3.2kg 目标：73㎏ 总结：今天是第17天 早歺：1...
减肥第21天-72.5kg 减肥前重量：78Kg 已减重：5.5kg 目标：73㎏ 总结：今天是第21天，今天是开...
本文标题：减肥第一天-78kg
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/yvszvltx.html
网友评论