0704晨读感悟：解锁理性与感性，助你轻松变更好

0704晨读感悟：解锁理性与感性，助你轻松变更好

每个人都有理性和感性两面，理性要求我们从长远出发，克制冲动，感性却劝我们要及时行乐。内心的两个小魔王每天都在不停的辩论，导致很多时候计划好的事情却总是一拖再拖，严重影响效率！今天分享的内容能够帮助我们有效的平衡理性与感性，带领我们走向更好的未来！

1 心理模型

首先我们要正确的认识到，感性和理性相互斗争的过程构成了我们的心理模型，我们可以用「大象与骑像人」来定义这种模型。这个模型是说，人们感性的一面像一头大象，理性的一面像一个骑象人。骑象人想要骑着大象沿着自己提前计划好的路线顺畅的走下去，既要说服骑像人，又要改变大象本身！

本来计划好一下班回来就要开始健身，这时先生提议：刚下完雨，空气很清新，要不带着孩子出去走走吧？有点心动，一来确实下过雨的空气很清新，出去走走的话，身心肯定愉悦，二来雨也下了一整天，孩子早就想出去玩了。就这样心中的大象脱缰了，控制不住了，愉悦的散步去了，可是计划好的健身计划就被耽搁了！

2 行动步骤

了解了感性与理性斗争的心理模型之后，我们要通过行动来改变这种消极的状态。书中分享了三个步骤来帮助我们顺利开展计划，分别是指挥骑象人，激励大象和营造路径。

还是拿今天健身的事情来分析，首先在听到先生建议的时候，我应该及时的换上运动服和运动鞋，然后告诉先生，我今天有健身任务，要不然我们把户外散步改为户外健身吧？即可以享受清新空气，也能满足孩子出去玩的愿望，还能完成健身任务，何乐而不为？这一步就是指挥骑象人，让骑象人轻松进入行动模式。

虽然成功的换上了运动装备，但是在外面总会遇到一些诱惑，让自己忘了出来是为了运动而不是其他目的。这时就需要一些比较直观的刺激了，这时我可以让先生给我拍张照片，怎么丑怎么胖怎么拍，看到照片中自己的现状，再也不敢偷懒了。这一步就是激励大象。

户外运动可选择的地方有很多，但是为了能够让自己更好的完成任务，最好选择一个适合开展运动的场所，如果可以的话，选择有人运动的地方，会让你更轻松的完成计划！这就是营造路径。

3 改变技巧

走出舒适区去突破自己，改变自己，其实是一件艰难的事情，要坚持下去不容易。这时候恰当的运用一些技巧，可以让我们事半功倍。书中给我们介绍了三个技巧，来帮我们更好的越过各种障碍。

01 寻找亮点

当理性的骑象人迷茫不知所措的时候，找一个自认为很合适的人做榜样，正所谓榜样的力量是无限的，跟着做，可以突破迷茫，摆脱原地打转的状态！

02 缩小改变幅度

如果一开始就设立很远大的目标，那么很容易望而生畏，反而迟迟不敢开始行动，还不如一开始就设定一些比较容易达成的目标，这样缩小改变幅度的好处是可以让你更轻松快速的开始行动。

03 强化正向心态

改变不是一蹴而就，而是细水长流，在过程中，如果能强化正面心态，规避负面心态，就很容易坚持下来。要改变的过程中，不断的去发现自己已经获得的微小良性变化，也可以不断激励自己坚持下去。

参考书目：《瞬变》[美]  奇普·希思  丹·希思