第870次跑步

昨晚，先生跑完半马后，一脸得意洋洋地跟我得瑟：“到目前为止，我今年的跑量已经有九百多公里了呢，很快就可以达成自己的年度目标——一千公里啦。”

说完，还不忘“数落”我跑步“三天打鱼，两天晒网”，好吧，我跑步也的确没有每天进行呀～

看着他那一脸小傲娇的模样，我悄悄地去查了一下，今年居然也跑了八百公里，看到这数据，立马感觉神清气爽！

今年还有两个月时间，貌似也可以去挑战一下年度跑量一千公里呢！

感觉是个不错的主意，余下这两个月，每个月完成一百公里即可达标，似乎没有太大难度，那就这么愉快地决定了～

前两天看到一则资料：

著名医学期刊《柳叶刀》发布了一项长达15年，涉及8万人的调查报告，揭示了三种性价比最高的运动方式。另外，研究还显示，每次只需要投入45-60分钟，每周运动3-5天，就能够获得最大的健康益处。少于45分钟可能效果减弱，而超过60分钟也不会进一步提高受益。

于是暗暗作了个调整，以后的运动时长，我也要尽量保持在每周三次，每次45-60分钟。今天是这个月的第一次跑步，我只跑了十公里，十公里，差不多就是一个小时。

不记得在哪里看到过这样一句话：“跑步，是和自己的一场对话，倾听内心的声音，感受生命的律动。”

日本著名作家村上春树喜欢跑步 ，他在没灵感的时候，就出门跑步，跑着跑着，创作灵感就来了。跑步，不仅让他有了好的身体， 同时，也让他创作出了许多优秀的作品。

简书里也有很多喜欢跑步的优秀写作者，他们不仅很能跑，文章也写得很棒，比如丁与卯，比如军范律政……

虽然每个人开始跑步的原因会有不同，而在坚持的过程中，对于跑步的热爱，却应该是一致的吧。

记得以前课本上学过：“流水不腐，户枢不蠹。”很有道理，这道理，体现在生活的方方面面，包括运动。保持适度的运动，对身体有百利而无一害。

规律的体育锻炼，不仅能增加肌肉力量，让自己更美观，也能让身体素质更加强健，同时还能控制体重，增加自己的意志力。

科学研究表明：运动可以重塑大脑海马的结构与功能，改善情绪、增强记忆，对促进个体身心健康及认知功能具有重要意义。

一直很喜欢这么一句话：要么读书，要么跑步，身体和灵魂总有一个在路上。

那些不用朝九晚五的日子，那些没人懂得自己的时光，我们要学会好好把握，更要好好珍惜，尽量让自己的日子过得充实。

这几天重读齐帆齐老师的《人人都能学会的写作变现指南》，感觉每读一次，都会有不同的收获。

书上有句话这样说：“一个人读书一个月没什么了不起，一个人写作一个月也没有什么了不起，但若能持续写作三年以上，并有意识地运营打造个人品牌，那么，生活状态和思想认知一定会发生翻天覆地的变化。”

坚持的力量，的确不可小觑。不管是在读书和写作上，还是在跑步等锻炼身体方面。对于前者，我还在边走边悟的路上，而对于跑步，十五年的坚持，我是相当有发言权的。

从另外一个层面上来讲，生活中难免有酸甜苦辣，别人无法感同身受，只有自己体会；再多的苦和累，别人也不可能全部理解，唯有自己去承受；用心走好脚下的路，用情疗愈内心的伤。

人生旅途上，我们都是孤独的旅人。真正能够帮我们的，唯有我们自己。

作家三毛说：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”

要么读书，要么跑步。默默地努力，一步一个脚印地、踏实走好脚下的路，等待心里的那颗种子破土、发芽、成长。那些无人问津的时光，会暗暗地成就那个更好的自己。

2023年年度写作营第（305）篇 1412字，累计454288字。