8月1日觉察日记

一）事件：今天晚上我姐、姐夫，妹妹一家人吃过晚饭到我家来玩。

（二）我的感受：开心，幸福

（三）我的思维：我很喜欢别人能到我家玩，无论是姊妹还是朋友

（四）对方的感受：开心

（五）我的反应/应对：热情招待

（六）我的深层的需求：被爱，联结

（七）我的模式：不主动对外联结

（八）我可以做些什么满足我深层需求：提升自己和外界互动频率。

三禪：（一）食禪：中午和朋友一起吃饭，脆脆的蜇头，黄瓜，清蒸的青菜沾蒜泥是我的菜，丰富的美食，美味的食物，感受着生活的美好。

（二）行禪：今天晚上和妹妹他们一起走在路上，感受着地面的温度，感受着轻松的身体。

（三）呼吸禪：早上呼吸冥想练习15分钟，呼吸到全身轻松。