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摘抄美句
【自我同情—理解并原谅自己—是一个核心要素,让你能够真正接纳在观察吼叫时看到自己。】
如果你对自己充满同情，并且愿意接受自己的不完美，就不太可能为自己的吼叫寻找借口。
这就是我常常焦虑的原因，不对自己充满同情，总是自责和埋怨，所以心累又纠结。一旦触到我的火点，我就无法控制，不会对自己说，你已经做的不错了，这个样子也可以了。
对待朋友，我也会高标准严要求，因为爱之深，试想想对方和我在一起需要的根本不是这个，需要的是同情和理解！
如何建立自我同情？
【理解自我同情的重要性—温柔待己，不加裁判。】 书中建议我们认识到我们和别人有一样的痛苦和烦恼，意识到我并不是一个人，我对自己的苛责就消散了。要认识自己，包括痛苦，不要夸大也不要蔑视自己的痛苦。我在想，重感受的我，是不是有时夸大了感受？
【自我同情并不是要让自己逃避责任，而是要远离自我憎恶，正是这种憎恶让我们无法在生命中找到澄明与平衡。】
告诉自己，我很重要！很多时候，我考虑最多的可能是孩子、老公，最后是自己，效果往往不尽人意，因为我是情绪高感知人，自己内心做不到不苛求自己，别人很难帮助到我。
接纳自己、爱自己，同样重要。想起Alex老师在“早恋”这个专题讲的对待感情，孩子们感情启蒙会先看父母是如何爱自己，如何对另一半！爱不是委曲求全，而是要无条件的信任和接纳！
2019.12.23
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