【最佳喝水频率：每半小时左右喝两三口 】
夏天人体出汗多，及时补水有助预防血液黏稠，降低心脑血管意外风险，还能预防泌尿结石。但喝水也要讲方法：
①不要等渴了才想起喝水，最好每半小时左右喝一次，每次差不多喝三口（约150~200毫升）；
②避免大口灌水，把一口水含在嘴里徐徐咽下更能解渴；
③ 每天重点把握三个喝水时段：早起一杯水（200~300毫升），睡前一小时一杯水，餐前一杯水；
④成年人每天至少饮水1500~1700毫升，儿童每日饮水量约为1200毫升。
健康小贴士
【最佳喝水频率：每半小时左右喝两三口 】
夏天人体出汗多，及时补水有助预防血液黏稠，降低心脑血管意外风险，还能预防泌尿结石。但喝水也要讲方法：
①不要等渴了才想起喝水，最好每半小时左右喝一次，每次差不多喝三口（约150~200毫升）；
②避免大口灌水，把一口水含在嘴里徐徐咽下更能解渴；
③ 每天重点把握三个喝水时段：早起一杯水（200~300毫升），睡前一小时一杯水，餐前一杯水；
④成年人每天至少饮水1500~1700毫升，儿童每日饮水量约为1200毫升。
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