读《当下的力量》第六章 内在身体
1.通过身体去转化
在身体这个层次，人类身体的基本功能，都与动物很相似。但是当人意识到人居然具有动物性时，人（类）对于动物性的本能的抗拒就产生了，于是尝试将自己（我理解为心灵或者思想）与身体分离，一些宗教甚至通过折磨身体来削弱或者惩罚它（身体）。
作者认为，没有人通过拒绝身体、折磨身体来达到开悟。转化或者开悟是通过身体而不是远离身体来完成的，这里想到本章节第一句“身体可以变成一个进入本体状态的入口”。
（这里我理解为，要满足身体本身的基本需求，让自己舒舒服服，然后通过身体这个入口进入内在本体。这里我想到《遇到未知的自己》一书里的同心圆，如果不是先读了前面这本书，现在读的书，理解起来太难。）
2.有关身体的训诫/在体内深处扎根
在寻求内在真理（本体）时，不要对抗身体，在身体后面的无形的内在身体，是通往本体、进入未显化（看不见的）生命的大门。
与你的内在身体永远联结的关键就是——时时刻刻去感受它，这将迅速改变和深化你的生命，你对内在身体投入的意识越多（注意力和体验越多），你内在身体的振动频率就会越高，在这个高能量的层次上，消极的心态再也影响不了你，并且还能吸引这种高频率振动的新情境。（好事将要发生！）
如果你尽可能多地将注意力集中在身体内部，就可以安住当下，不会在外界迷失自己，也不会在思维中迷失自己。（关注内在，能量在“我”这里，则不会被外界的客观事情或者主观的观点影响“我”的思维、情绪，这是很强大的自我修炼。）
不要将所有的注意力集中在你的思维（内心戏）和外部世界（已经发生的事，或者他人的做法）上，尽量将注意力集中在当下正在做的事情上，同时尽可能感受内在身体，然后观察这样做如何改变你的意识状况和你做事的质量。
（专注当下自己正在做得事情和当下自己的内在感受，临在当下，其他的都是浮云。）
除非保持临在，否则你将会被你的思维所控制。你很久以前脑袋里学会的内容和习惯性思考将会垄断你的思维和行为。（惯性的力量吧，人是依靠认知和经验进化的物种，这种依靠已有内存思考和行为的方式有利有弊，因为已有的内存本身就是有先进性和局限性的。是不是有点绕啊）
但是时刻保持临在状态是很难的，尤其是当遇到挑战时（当恐惧、情绪被激起时）。这时候你要有觉察的能力，将注意力回到自己的内在能量场，将意识从思维中撤离，只去关注内在的感受，你就会获得宁静而进入当下，那么这个时候你做出的反应将会更加智慧，因为本体的智慧远比大脑来得丰富。
（为什么那时如此有力量？因为当你有意识地与自己的内在身体联结时，你就像一颗深植于大地上的大树，或者像有着坚固地基的建筑物。）
内在身体的感知艺术，将会发展成一种全新的生活方式，一种与本体永远联结的状态（临在），并且还会为你的生命增加一定的厚度。（我喜欢这句话。）
3.进入内在身体之前，请宽恕
当你将注意力集中在内在身体之后，你会感受到一些以前你没有注意的、被压抑了的情绪（每个人都会有吧），对这样的情绪，你要去关注（不是思考，而是观察和接纳）它，否则你将无法深入内在的生命（无法真正的安静下来）。
在一个功能健全的有机体中，情绪有着非常短暂的生命（即来即走），但是如果你没有将注意力放在你的内在时，情绪就会在你的体内留存下来，并和它相近频率的情绪合并成你的痛苦之身。（想想也挺可怕的，如果没有及时关注或者接纳负面情绪，体内得沉积多少啊，关键还时不时醒来被负能量投喂，你不痛苦谁痛苦？）
所以，请将你的注意力放在情绪的感受上，并检查你的思维是否停留在一个怨恨的模式（这里可能是他怨或者自怨，又或者是埋怨过去的某个场景，又或者是焦虑未来的某种不确定）。
如果是这样，说明你还没有宽恕。宽恕是放下“怨恨”，因为怨恨这种思维模式除了加强你虚假的自我感受外别无其他用处。
宽恕不是抗拒生命，而是容许生命经由你活出自己。（我喜欢这句话。）
#365写作挑战Day87
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