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冥想-降低强烈程度

冥想-降低强烈程度

作者: 小瓶子xiaoxie | 来源:发表于2019-07-26 04:52 被阅读0次

压力反应让我们整个身体处于红色状态。维持这样的压力会耗费我们过多的体力精力。放松是无法强迫的,不要太用力,抱持着紧张,应对压力时,少即是多。在放松的情况下脑波状态。

视觉与脑波有直接联系。当你精神疲惫时,眼睛都睁不开的感觉。

在开始冥想前,花点时间安坐下来!

当准备好时,轻轻闭上眼睛!

软化冥想练习!

深长的呼吸!尽量让呼吸延长,按照自己时间,留意怎样参与当下的:如果感觉什么事很重要,让这个事软化,呼气时,把它呼出去!如果很重要,呼气,软化,呼出去!允许整个人开始软化!允许眼睛软化!休息会!呼气时允许整个大脑柔和下来!让你的心智柔和!休息会!花点时间,此刻的感觉!和它在一起!允许自己感觉自己前后的变化,无论多么微小的变化!

在我们继续明天的课程时

软化觉知练习,留意怎样参与到当下的?如果有某种强烈感,让它软化,呼气时呼出去。留意每天的事情消耗大脑的精力,留意每天做的时消耗多少精力,呼气时把它呼出去。

必须放下行动模式!

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