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《认知觉醒》读书笔记(十一)

《认知觉醒》读书笔记(十一)

作者: 东风满树花 | 来源:发表于2023-12-04 20:05 被阅读0次

    第二节 学习三剑客:关联、强化、提取

    樊登上中学的时候,经常被班上的女生围攻,原因是她们说他都没有努力过,凭什么学习成绩那么好。

    樊登说他不相信自己有什么天赋,因为学习真的不容易。他说他只是喜欢考试。每次大考之前,他不会一遍一遍地看书、看笔记,而是拿出一张大纸靠自己的回忆,把这学期学习的公式、重点、单词、生字、诗词都默写一遍。遇到想不起来的就使劲想一会儿,最后才查书,补充完善这学期的知识图谱。

    通过上一节的知识,我们知道樊登学习的秘诀就是通过自测获取反馈。但仅仅看到这一点还不够,因为他的经验里面还藏着另一个关于学习的秘诀:提取。

    不过要想了解“提取”的奥秘,我们需要先了解“关联”和“强化”这两个概念在学习中的作用。

    学习剑客一:关联

    “关联”,简单地说就是将两个事物联系起来。

    比如,我们想要记住并掌握一个单词,就需要知道它的读音、拼写、含义,还要在一些场景中运用它。一旦掌握了这个单词,我们就会从声音、视觉、思维场景等方面和它建立关联。

    这就好比我们在一个房子四周修了很多条路,我们就能从各个方向到达房子那里。所谓“条条大路通罗马”,描述的就是这个场景。

    所以,从宏观上看,学习的本质就是不断在知识之间建立连接。

    了解了这一点,我们就很容易明白阿尔茨海默病,即老年痴呆是怎么回事了——大脑中的神经元连接开始断开,患者会逐渐想不起过去的人、事、知识和技能,甚至连自己的亲人都会忘记。

    一个持续学习新事物的人,可以不断激发大脑神经元细胞产生新的连接。当然这类学习指的是那种对你来说是全新的,需要你全神贯注、花费大量精力才能学会的东西,比如学一种新的乐器、没跳过的舞蹈或阅读等。如果只是运用已经熟练的技能,比如看报纸、上班、说母语等则无助于大脑神经元产生新的连接。

    从这个角度看,一个人真正的衰老是从大脑的衰老开始的,而学习是减缓衰老最好的武器。

    学习剑客二:强化

    “强化”的意思就是把路修宽。

    所以,在学习中反复运用所学的知识,我们对他们的记忆自然会更深刻。

    拓宽道路的方法还有很多。比如一些新奇的解释可能会让你印象深刻。作者曾经在短视频里看到一位英语达人分享phenomenon(现象)这个单词的记忆妙招,她是这么描述的。

    有人放了一个屁(P)。

    是他(he)放的吗?

    不是(no)……

    是我(me)放的吗?

    不是(no)!

    原来是你(n)!!!

    科学研究证实与情绪密切相关的经历和知识可以被记得很牢。

    学习剑客三:提取

    提取就像一个道路检修工人,他一旦开始工作就会不停的做两件事:

    一是检查那些连接是否还在;

    二是对连接进行修复或强化。

    提取之所以有效,是因为他属于主动学习

    被动学习:如听讲、阅读、视听、演示,这些活动对学习内容的平均留存率分别为5%、 10%、20%和30%。

    主动学习:如通过讨论、实践、教授给他人,将被动学习的内容留存率分别提升到50%、75%和90%。

    《学习之道》一书的作者芭芭拉·奥克利曾明确指出:主动的回想测试是最好的学习方法之一,比坐在那儿被动的重读教材要好得多。《暗时间:思维改变生活》的作者刘未鹏也说:教是最好的学,如果一件事情你不能讲清楚,十有八九你还没有完全理解。

    所以,在今后的学习中,我们应该尽量远离被动学习的习惯,积极运用主动学习的习惯。就像樊登那样,在学习之后合上书多考考自己,看看自己能回忆起多少内容,能否用自己的话把所学的内容说出来,能否提出自己的问题,能否把概念讲出来,能否在课本外找到例子,能否将新知识和已经掌握的知识联系起来……

    不要反复阅读课本,也不必等真正的考试来临才做准备,我们平时就可以进行“低权重的小测试”。

    关联、强化、提取就是学习的三把利剑,请务必善用他们。

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