运动可以锻炼大脑，是最佳的健脑丸。运动对人的认知能力和心理健康有着极其深远的影响。
《运动改造大脑》一书，
介绍了“零点体育课”等大量的实验案例，通过案例测试结果、访谈、研究，表明:
“身体的活动能引发生物学上的变化，而这些变化又可以促进大脑细胞彼此间的连接。而且这些连接还反映了大脑应对各种困难的基本能力。"一一《运动改造大脑》
大脑是一种有适应能力的器官，就像可以通过举杠铃来锻炼肌肉一样，输入大量信息也可以塑造我们的大脑。越是频繁使用大脑，它的适应力就越强。
我们知道，人的大脑由1000亿个类型各异的神经元组成，而神经元间通过数百种不同类型的化学物质传递信息，以此控制我们的思想和行为。
大脑有神经元细胞和神经胶质细胞构成，这些细胞互相连接，通过加强或削弱这些连接，大脑的结构可以发生改变。一《运动改造大脑》
大脑中约80%的信号是由两种神经递质传送出去的，神经元间的联系越是活跃，相互间的吸引力就变得越强烈。
运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去完成想完成的事。
我们的思想、行为和环境也反作用于我们的神经细胞，影响着这些细胞的连接方式。它绝非是一个固定连接系统，大脑会不断形成新的神经线路。
有氧运动可产生大脑细胞间明显的调节作用：
“调整可能已经失衡的系统，同时优化那些还未失衡的系统——对任何想要发挥出自己全部潜能的人而言，这是一个不可或缺的工具。”
《运动改造大脑》一书介绍:
在认知能力测试中，学生戴着一个嵌有电极的类似泳帽的东西，帽子上面的电极用来测定脑电波活动。脑电图（EEG）显示，体能好的学生大脑更活跃。这一结果表明，为了完成一项指定的任务，大脑会让更多神经元参与到注意力加工过程上。
结果表明，更好的体能等于更好的注意力，因此，也将带来更好的结果。
《运动改造大脑》一书还指出:运动提高了整个大脑的优质营养肥料，颠覆性地改变了“四肢发达，大脑简单的”的结论。
脑源性神经营养因子是一种大脑内合成的蛋白质，负责建立和保养神经细胞回路，是“大脑的优质营养肥料”。一一《运动改造大脑
脑源性神经营养因子，就像是营养神经元的肥料一样存在于大脑中。当大脑需要接收信息时，这种需求自然就引发神经元之间的活动。
神经元之间的活动越频繁，这种相互间的吸引力就变得越强烈，而信号的发出和传导就变得越容易。而运动对其产生着巨大的影响。运动能为大脑制造替换零件，诱发神经新生。
运动提高了整个大脑的优质营养肥料，运动让神奇的“脑细胞肥料”变多。
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