学习知识，只要够自律，自学问题并不大，因为你总能找到检验成果的方法，比如做题、写文章发布在网上。
但是健身，你要自学却特别难。
主要有几个方面的原因：
1、你无法检验动作标不标准
记得我当初入门时，朋友带我练了几次，刚开始动作还标准。但后面加重量后，肌肉发力的部位逐渐偏离，比如本来是三角肌发力，但加重后斜方肌发边就多了，这是不对的。但做完后你会很累，也感觉很爽。也就难以注意到这样的变化。
结果练了半年下来，斜方肌越来越大，三角肌的变化却不明显。
想来也是，一个健身动作最重要的是动作姿态要标准，其次是肌肉发力点要对。动作姿态可以通过镜子看到是否标准，但是肌肉发力点却万万发现不了，如果没有过来人告诉你经验和感觉，针对身体情况做指导，有的人可能永远也体会不了。
2、你不知道自己哪块肌肉强、哪块弱
人体的肌肉有639块，每个人哪块肌肉强，哪块弱是不一样的。健身的目的是将身体肌肉练强，但也要达到一个均衡，各块肌肉大小程度要平衡，不然就不好看了，你看那些健美冠军，追求每块肌肉变强，但很多人不喜欢那样的体型。
而平常我们要练的，就只是把弱的肌肉增强，强的肌肉保持，要让体态健康且好看。
比如有些肌肉就不能练，人体一共有4块。
- 髂腰肌---------导致骨盆前倾，腰椎前屈增大，是腰椎压力变大，形成下背疼
- 胸小肌---------导致圆肩，关节活动受限
- 肩胛提肌---------导致耸肩，使肩胛骨与颈椎空间变小，压迫颈椎神经。
- 斜角肌----------神经被压迫，肋骨与锁骨空间变小
3、适合别人的计划并不一定适合你
每个人的体格都不一样，他人的三角肌弱，他的计划就更多强化三角肌，甚至是具体到三角肌中束。你的肌肉又是哪强，哪弱呢？
�健身就像学武一样，入门最好能拜师，否则容易走火入魔。
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