非暴力沟通  |  第二章《是什么蒙蔽了爱》

在道德与不道德的区分之外

有片田野

我将在那里见你

-鲁米

非暴力沟通  |  第二章《是什么蒙蔽了爱》

第一章回顾

介绍了什么是非暴力沟通及其四要素。

观察

感受

确认需要

真诚地表达请求

运用非暴力沟通的方式谈话和聆听，能让彼此感受到对方自然流露的爱。

很多时候，我们会陷入紧张甚至撕裂的关系模式，话不投机半句多，剑拔弩张。那么，又是什么蒙蔽了爱呢？

第二章为我们揭开了答案：

“异化的沟通方式”。

这种沟通方式虽然致力于满足某种愿望，却忽视了人的感受和需要，使用的语言和表达方式带来了疏远和伤害等负面影响。

道德评判、进行比较、回避责任以及强人所难等，这些异化的沟通方式，忽视了彼此的感受和需要，从而让关系变得紧张。

如何破？

实践非暴力沟通。

1、道德批判

先区隔价值判断和道德批判：

价值判断反映了我们的信念-怎样才能最好地满足生命需要。价值观具有强烈的主观色彩。

道德批判是用道德来评判人，如果一个人的行为不符合我们的价值观，那他就会被看作不道德的或是邪恶的。道德批判常将冲突归咎于他人。

再运用爱的语言：客观描述当下发生的事和自己的感受，然后直接说出我们的价值观，希望通过什么方式来处理这件事。

2、进行比较

比较也是一种批判。

当我们拿自己和他人进行比较时，我们往往看到了对方优于自己的方面，并不自觉地放大自己的劣势，批判也因此产生。

首先，要看见自己，用爱的语言鼓励自己：今天的我，比昨天的我更优秀。如果我想成为和TA一样优秀的人，我需要做什么。其次，客观中立地看待他人的优秀，哪一些品质和特点是值得我学习的？如果我想要达成这样的目标，我要怎么做？最后，发掘和肯定自己的优点，每一个人都是独一无二的，每一个人都有自己的闪光点。爱自己，看见自己，投资自己，肯定自己，才能成为更好的自己。

3、回避责任

我们对自己的思想、情感和行为负有责任，然而很多时候我们运用了“不得不…”、“你让我…”等表达方式来回避责任，而归罪于外。这样的表达方式忽视了我们情感的内在根源，是什么需要没有被满足而让我们产生了这样的感受？我们真正需要的是什么？回避责任，其实也是在回避内心的声音、不敢直面自己的需要。

我们可以用负责任的语言来代替回避责任的语言。当问题产生的时候，一定是我们的某个期待和现实出现了差距，我们的期待没有得到满足。静下来，自我觉察，是我们的哪个需要没有被满足？我们怎么做才能达成期望？当我们能够用非暴力沟通的方式和自己以及他人对话，我们往往能够认真地倾听自己和他人，找到彼此都认同和支持的解决方案。

4、强人所难

当我们以暗含威胁的表达方式与人沟通，自己和对方都会有不被尊重的感受，沟通的过程难受，结果也一定差强人意。强人所难的语言就是一堵墙，互相走不进对方的世界。因为，我们无法强迫他人按我们的期待生活，同样，他人也无法强迫我们按TA的期待生活。

当我们以尊重的态度来倾听对方，看见TA，用爱的语言来表达自己的需要和请求，关注彼此的期待和达成期待需要的行动方案。

四种常见的异化沟通方式蒙蔽了爱，常见，也常犯。切换一种沟通模式，实践非暴力沟通，并非三言两语或三五天就能做到，需要日复一日的践行、反思、再践行、再反思，直至固化。

期待自己的蜕变！