横向呼吸

问题一、肋骨横向打不开

方法：

站姿或坐姿。

自我训练：弹力带或者伸展带放于肋骨处（胸大肌的下缘）（第一胸椎处），勒紧，呼吸。呼气：哈：速度快。嘘：速度慢。

辅助：客户双手抱肩。辅助者大鱼际压在客户文胸的位置，辅助者的姿势可以双手肘架起来，身体贴近会员，往下蹲，往中间用力，呼气时用触感技巧，沿着肋骨滑下去。1.辅助者用3-4成力抵住。2.会员吸气时，辅助者的力度从四成力慢慢减到一成力。3.在最高处用一成力顶住，数4.呼气时教练手不用力，用手指向前下方引导。

问题二、肋骨降不下，闭不合

方法：

仰卧位。

用触感技巧，手放在肋骨两旁，呼气沿着肋骨往中间滑。

进阶，瑜伽垫卷起放于肩胛骨的下角，呼气时将双手向上举起过头顶加咳嗽，吸气收回。

问题三、如练习肋骨开合时出现头晕，可能1.呼气时肋骨不能下沉2.吸气时腹部没有放松。

问题四、在引导客户做练习时，找不到收腰的感觉。

方法：当客户不会收紧腹横肌，让其一只脚抬起来，屈髋屈膝90度，摆动抬起的腿，即：提供不稳定因素，腹横肌自动收紧。

引导词：左脚尖点到地面上，吸气，将肋骨打开，呼气，将肋骨下降，收腹横肌的同时摆动左脚。？？

附：1.用吹气球，肋骨会降得更低，核心会收紧，如降肋能力弱，可以用吹气球辅助降肋。做训练时吹气球核心会收紧，人会有安全感，关节会解除制动，活动幅度会变大。

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