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空中瑜伽呼吸

空中瑜伽呼吸

作者: 含笑如风 | 来源:发表于2020-11-12 23:03 被阅读0次

    普拉提呼吸:横向呼吸/肋间呼吸

    双手放侧肋 吸气肋骨往外扩张推手掌向外 呼气张开嘴哈气将肋骨有意识往里收

    练习几组之后去加强

    吸气让肋骨往外推推手掌向外

    呼气张开嘴巴哈气,肋骨有意识向里收贴向脊柱

    肋骨贴向脊柱的同时让骨盆底肌向上提

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