日常生活，我们遇到某个压力巨大的日子，你想的事压力小一些就好了。无压力的生活是不可能的，追求这个愿望，会付出沉重的代价。实际上最后导致的不好的结果，实际上都是企图逃避它的产物。试图逃避压力更容易变抑郁。逃避意识你会失去机会。
一个记录记录方法，先确定错失的机会，因为压力，失去了什么？第二，逃避方式，当你想逃避时，你会求助于什么行为、替代品或别的逃避路径。这些方式能让你更好的使用时间和能量吗？他们增强了意义或助你成长了没有？这样的应对，是不是自毁行为？第三，限制未来，换一种思维，如果不害怕未来会有压力，你想做、体验、接纳或改变什么？通过追求这些机会，你的生命会恢复成什么样子？不允许自己追求，付出的代价是什么？
只有选择看到压力和意义的联系，才能将你从生活出问题了或者你没有能力应付挑战这样的抱怨思维中解放出来。
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