短时间，高强度，及时反馈

高效学习方法：

短时间高强度

原理:

1.可以对抗遗忘曲线

2.可以对抗意外 长时间低强度会有意外的发生

3.知识与知识之间是有联系的 长时间低强度会遗忘 知识间的联系就会中断

4.不要学习太多 每次一门

怎样提升学习的强度？

1.时间长

2.要更专注，怎样提升专注度？

分心不是你的错，但是可以的训练更专注，有以下方法

1.不要给自己很多选项。每次只做一件事。

2.改变环境，到学习氛围更好的地方去学习。

3.听课加速播放 听的慢会分心，人的大脑可识别的语速可达到为120，正常语速的只有60，快速播放让你更关注。

@怎么样提升学习效果，从无效到有效，越学越好？

1.旁观者反馈 请教练花钱学习 最好不要请朋友 朋友为了不得罪你，很少愿意说真话

2.对照反馈训练法 比如一篇好的演讲，模仿说出来录视频，和原来的对照，确认不足反馈，改善。适用自学

对于技能的知识，比如学习写作，用对照反馈法。

对于知识型的技能，比如历史，要以教为学。把自己学的内容做到能给讲给他人听。不能只是听懂，听懂不是真的懂。

有的内容听了再多遍都没有用，都记不住，用正确的方法看上去很痛苦，实际上最高效，比如以交为学

怎么交呢？怎么样讲清自己的观点？

第一就是完全模仿

第二就是先说一个观点，然后在说出理由，最后找一个事例进行说明。