我发现现在的年轻人好像肠胃情况都不是很好，动不动就胃胀，拉肚子，消化不良，或者经常便秘，莫名口臭，还有的人觉得自己营养吸收不太好，这些问题不知道你中了几个？
这些问题并不是什么严重的肠胃疾病，这是由于我们的日常作息和饮食习惯引发出来的不良症状，虽然不严重，但又在不断地干扰我们的生活，还是挺烦人的。像我们这种没有什么大毛病的年轻人，应该怎么做才能改善肠胃的健康呢？
一提到肠胃问题，第一大原因也是我最想让大家重视的就是幽门螺杆菌，这是一种能够在胃中生存的革兰氏阴性杆菌，大家重视是因为它很容易引起胃胀，嗳气，食欲不振等这些情况，但是一般都会认为自己是消化不良，就没有想过去医院检查一下，但如果幽门螺杆菌长期感染，严重的话还有可能会引起胃炎，胃溃疡的症状，甚至还有极低的概率会发展成胃癌，反正就不是什么好东西。可问题就在于，幽门螺杆菌在我国的感染率高达50%到60%，也就是说正在看这篇文章的你，如果经常有刚刚说的那些肠胃症状的话，估计就已经被感染上了，为什么感染率会这么高呢？
这跟我们的生活和饮食习惯有关，现在的人都喜欢聚餐，夹菜的时候又没有使用公筷的习惯，聊天的时候唾骂横飞，幽门螺杆菌是会潜藏在唾液里的，就很容易造成交叉感染。还有热恋期的小情侣，只要有一位感染过幽门螺杆菌，另一位基本也是逃不掉的。所以如果你经常有肠胃不舒服的情况，我强烈建议你去正规医院做个检查，直接去肠胃科，跟医生说要检查一下幽门螺杆菌，他就会带你去做碳十四呼气试验，这个检查要空腹去做，一般20分钟就搞定了，费用也就一两百块，特别方便，如果发现感染，医生开药吃几个月就能够彻底治好，挺简单的。记得让你的家人和对象也去检查一下，你有了，他们应该也会有。如果没有感染，也不要掉以轻心，聚餐的时候用公筷，少吃路边摊。这样可以最大程度的避免感染。
引起肠道问题的第二种常见原因是肠应激综合症，简称IBS，这个其实不是什么肠胃疾病，而是神经引起的一种应激反应，你肠道太敏感了，特别容易受刺激，一受刺激你就拉肚子，如果一个月能有三次以上的拉肚子，并且持续了超过三个月的话，那你应该就是一名及格的IBS喷射战士了，但对于年轻人来说，出现IBS一般都不是因为吃错东西了，而是因为精神压力过大，特别是正在赶项目的996打工人、挑灯苦读的考研党、还有那种失恋又复合，又失恋又又复合，情绪大起大落的人。当你整个人长期处于紧张焦虑的状态时，肠道就会分泌过量的血清素导致疯狂蠕动，IBS就这么形成了。其实医学上对于IBS还没有非常好的根治办法，但就我个人的经验来看，做好下面三点都对于减少拉肚子的频次还是非常有帮助的 ：
第一点：下班不要玩电子产品
我知道很多人上班工作强度很大，下班的时候感觉脑子都要炸了，回到家就开始刷视频，或者直接开始打游戏，刷视频、打游戏的确可以让我们从疲惫的状态中解脱出来，但这是一种用神经更亢奋的状态去掩盖我们神经疲惫的方式，这并没有真正让我们放松下来，反而还积累了更多的神经压力。所以我们打游戏经常打着打着就觉得眼窝后面非常累，然后突然就肚子疼要去拉肚子，其实就是神经扛不住了，所以建议大家在下班之后就别打开电子产品了，去看看书，听听音乐，做做运动都比看手机要好。
第二点：少吃油腻的食物。
老吃油腻的食物，特别是像路边摊的油炸食品，还有地沟油外卖，虽然吃起来很香，但这些劣质的油脂无法被肠道完全吸收，还会增加肠道的渗透压。所以如果你有IBS，还是尽量清淡饮食，烹饪方法越简单的食物越好，如果说饮食条件实在比较差，可以找一个小碗倒点白水，把油涮一涮再吃也是不错的解决办法。
第三点是补充益生菌
经常拉肚子的同学肠道的菌群很容易失调，而肠道菌群失调反过来又会导致肠道更加敏感脆弱，那我们可以常备一些非处方的益生菌类产品，列如普通药店都可以买到的嗜酸乳杆菌片，经常拉肚子的同学可以买一些吃的。
引起肠胃问题的最后一种常见原因是肠胃蠕动能力下降
肠胃蠕动有什么用？就是把你肠道里的食物残渣粪便往外推。但现在的年轻人由于太喜欢久坐不运动了，在公司电脑前一坐就是十几个小时，回到家还瘫在沙发玩两个小时的手机，这种情况下，肠胃蠕动能力就会变慢变弱。肠道蠕动能力变弱，奥利给在我们的肠道停留的时间就会变长，其中的水分就会被大肠吸收掉，奥利给就会从香蕉的样子变成用干又硬的羊屎蛋。就很容易卡住出不来，然后就便秘了，再加上大家平时喝水少，吃饭也喜欢重油重盐，也不爱吃蔬菜水果，三管齐下便秘就会越来越严重了。久了还有口臭，这也是一种让大家很头疼的肠胃健康问题，这样原因找到了，那解决方法也很简单，定时站起来喝杯水，我们每次开始学习或工作时都可以定个60分钟的闹钟，闹钟响了就放下手头上的事情，站起来去接杯温水，小口慢慢喝完，顺便走一走活动一下，这样既补充了水分，也能让肠道得到一些温和的刺激，坚持一个星期便秘就能够得到有效的缓解。如果便秘非常严重，那最好多补充一些膳食纤维，就是多吃蔬菜水果，不想吃的话就去买一些膳食纤维粉冲来泡水喝，坚持一段时间，你就能感觉到久违的丝滑感受了～
好了，以上就是年轻人最常见的肠胃问题，解决起来都不是很难，但还有一个问题，大家也得关注，就是慢性胃炎，特别是我们这种吃不胖的瘦子，去医院检查的胃镜诊断结果有慢性胃炎，是不是感觉增重就没有希望了？感觉吃什么都不会吸收…
但其实没有这么严重，一个很有趣的现象：就是所有人只要你去做过胃镜，几乎都会诊断出慢性胃炎，这表示你是真的有病，这是一种诊断标准，我们的肠胃经过几十年的工作，胃黏膜和婴儿相比多多少少都会出现一些变化，有小的红斑，褶皱的改变等等，这些在现行的胃镜标准下，都会被定性成慢性胃炎，但其实远不到生病的程度。该吃吃，该喝喝，营养也能够正常吸收。你的胃很正常，除非医生明确告诉你，你的胃有问题，需要做进一步的检查，那可能是真的有病变了，需要听医生的，好好检查治疗，不要太担心，也不要拿这个给自己找借口，该练的都行动起来，你的身体才会越来越健康的。
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