开始锻炼以后

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图片来源：pixabay

坚持锻炼对我来说真的是件很难的事。

回忆起几次不成功的锻炼的历史，不堪回首，虽有丝毫成果，但都不能够连贯而专注，因而这次的坚持显得格外特别。

其实锻炼的目的，无非是那几条，减肥，身体健康之类的。而我也是如此，不过对于身体还没锻炼出来的死宅类似的我来说，真的是很困难。而且，我是为了增加精力、精神，为了以后更好地工作赚钱，创作，这真的是有用的！

我们知道，缺乏锻炼的人，一锻炼起来，就像断胳膊短腿一样，特别像我这种锻炼过多，还会出现耳鸣，真是要人命。然而，锻炼，这件事，刻不容缓，毕竟为了安全，这是理由之一。

脚腕不好/pieces'

因而，刚开始锻炼的时候，我们一定要用坚强的意志克服身体的疼痛，不舒适，才能最后度过适应期，身体适应锻炼节奏，如此就不会再觉得难以忍受。

回想起之前一次不成功的锻炼周期，身体疼痛，关节咔咔地响，肺部呼呼地生疼，一锻炼完，就像去了半条命（请勿模仿）。结果，躺床上躺了一周才恢复。说实话，现在也是差不多，只不过现在学会了克服每天早上身体的疼痛，控制锻炼强度和次数，之类的，所以，才渐渐慢慢适应起来。

接下来，和你们说几个锻炼的心得体会，可以作为参考。

首先，一定要把握好自己的身体状况，不要一开始就给自己设定太高的目标，在这里，循序渐进是一个很有效的习惯培养模式。一步一步来，慢慢提升，稳而有效地提高锻炼成果。

有必要的话可以记录下自己的锻炼计划，比如说每天自己的锻炼量，以及锻炼之后的身体状况，例如喘不喘气，骨头疼不疼……这样你就会慢慢发现，你的身体越来越适应，一些健康问题也许不知不觉就消失了。

计划记录/pieces'

运动锻炼有多种形式，户外户内，跑步，瑜伽，球类运动，动感单车之类的，可以根据自己爱好，多样选择。我生活在一个小地方，附近有一条公路常常有卡车来回运输，环境特别不好，不适合户外，因而我选择了跳绳，地点就在我家小院子里。

除了跳绳，我还会去举大桶的矿泉水瓶（穷）；去绑上绑带每天去揍那个长得像熊猫的家伙（打拳的那个叫什么来着）；还会做拉伸，锻炼身体的柔韧灵活度，即使胖，也要做个灵活的胖子 （笑 haha） 。

就是这个长得像熊猫的家伙

有一点要注意，运动最忌胡乱思考，运动时要专注，要把握呼吸节奏，身体各器官的运动趋势，以及自己的运动目标，不要气馁，坚持，就会有成效。

有时候，我也会跟着KEEP（很高能/全能的健身app）做一些拉伸，简单的热身运动，打卡，互动，还可以认识很牛的人的样子。

总而言之，锻炼是个需要长期坚持的事情，现在，也许我离跑马拉松这个项目很远，也许，一年、两年坚持锻炼下来，随随便便，轻轻松松，就能完成了呢。

来吧，一起加油锻炼吧！为了更健康的身体，为了更美好的生活！

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