01、观点
记得前段时间我樊登读书，观看作者光临张萌来的那一期。
提到一个关于意志力的问题。樊登老师问张萌，你每天早上那么早起床，晚上几点钟睡觉啊？
张萌：“11:00点”。又说：“现在早起时间提前到了4:30，因为她看到社区里面的伙伴们，很多人能够早上5:00起床了”。她就再把早起的时间提早了半个小时。
“那你是怎么能够每天只睡4-5个小时，还保持这么好的精力呢。”
“我练习泰拳，经常运动健身，精力比较充沛”。
“关于意志力这一块提升，就拿运动健身打比方，每次到健身房运动，能运动20分钟的话，就再多练习5分钟，日积月累，能坚持的时间就长了”。
“每次提早或者坚持多几分钟，自然而然的就能够坚持下来。” （大致意思）。
02、个人经验
今天在跑步的时候，给自己定的目标是10公里，然后跑到5公里的时候，感觉小腿肚大腿都有点酸胀了。然而，就在纠结到底是继续还是停下来，当时想到了张蒙关于意志力提升的这一观点。后来，就又坚持跑了两公里。有酸胀感，不是那么太严重，所以，跑到7公里多一点就慢慢停下来，再慢皱了一公里。让心率慢慢恢复平静！
03、个人分析
1、关于运动——对于提升运动能力，进而提升意志力，我认同这部分观点。这个需要结合自身情况，循序渐进。在运动中感觉肌肉有些酸胀，只要肌肉承受的范围内，再坚持几分钟是可以加强肌肉的（在2017年起的200天运动中体验过）。
2、关于早起——用意志力来是有些不适合的，我个人不太认同，因为如果睡眠不足，而强行早起，导致的情况多半是一天的精神状态都不好，头昏昏沉沉，做事效率也会低。所以还是要保证睡眠质量和睡眠充足。
04、总结
总结一下，今天运用的是《这样读书就够了》将经验转化为目标行动的一个过程。
怎么去提升自己的意志力？是今天讨论的话题，今天跑步的过程的一点想法和经验。应用测试：目标和行动就是，一定要制定自己合适的目标当目标，超出自己的能力范围之内的时候，够不着的时候我们可以把目标降低一点。当能力提升后，就可以把目标再往上调整一些。不断努力，不断更新，朝着人生目标前行！
这是今天一点小经验，浅浅的经验分享。欢迎大家，一起讨论，提出反馈建议，共同学习！
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