抑郁症是一种常见的现代精神心理疾病，对于很多患者是难以逾越的大山，但是许多康复后的患者说战胜抑郁症后感觉自己的精神上得到了升华，不会像之前一样患得患失，自己的内心变得更加强大，也有许多的患者是靠自己战胜了抑郁症，非常的了不起!其实，抑郁症除了治疗，抑郁病人自身的努力也尤为重要，那么，抑郁病人需要做到哪些自我坚持，让自己变得更加强大呢?
1、心理上的调整，学会放松
心理上的调整，学会放松
许多的抑郁症患者患上抑郁症是由于精神长时间处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要学会调整之前那种心理上的“囚笼”，不要把自己的关在压力和空虚的心情之中，想办法让自己变得放松，去分散自己的注意力，即使难以提起兴趣，也不妨去试试专注一件事物，解放自己的心。
2、培养自信，坚定自己的信念
培养自信，坚定自己的信念
从小到大，我们接受的教育都告诉我们自信的重要性，对于去战胜抑郁症也是如此，在决定去摆脱抑郁症或者治疗抑郁症之前，要坚定自己能够去战胜抑郁症的决心，不要总是羡慕那些已经康复的患者，告诉自己：你不比他们差，只要去坚持，你也能跟他们一样成功，不要需要去自责，也没人会怪你，你只是暂时“心灵”感冒而已!
3、尝试加入原来不屑或者害怕的社交
尝试加入原来不屑或者害怕的社交
这一点对于抑郁病人或者有些困难，在自己总是想躲起来或者不屑与那些眼中“可怜”人交际时，不妨换一种看法，你害怕时，不妨鼓起勇气试一试，告诉自己，交际而已，没那么糟糕;你不屑时，告诉自己，就当做体验生活好了，勇敢迈出自己的第一步，多加尝试。
4、养成好的生活习惯
养成好的生活习惯
好的生活习惯对于任何人都是需要的，特别是对于大多都有失眠情况的抑郁病人，失眠会打乱人体的生物钟，不利于身体神经的休息和脏器的正常工作，也会加大精神上的压力，睡眠对于人来说尤为重要，养生好的生活习惯，早睡早起，起床时，鼓起勇气，掀起你的被子，不要赖在床上，其实你知道，更多情况下，你不是想睡觉，而是想躲起来!除此外，多运动，到户外走走也是不错的选择!
5、勇于接受外界的帮助
勇于接受外界的帮助
有的抑郁病人会觉得让人知道自己得了抑郁症会被用异样的眼光看待，然后不敢寻求帮助，或者害怕对自己的家人形成负担，其实这些担心都是多余的，世界上约有3.5亿人患有抑郁症，没有什么“害羞”的，而家人永远是你的最坚实的后盾，是最爱的你的人，是最在乎你的健康的人，大胆寻求帮助，不必顾忌。
抑郁症在目前有药物治疗，心理治疗，物理治疗。不管是来自医生的治疗还是家人朋友的帮助，在这之前最重要的是你自己坚定自己能够康复的信念，如果把战胜抑郁比喻成一场战争，那么，你的在日常生活中的坚持则是在一点一滴地累积你的胜率，愿你能打赢这场战役，获得自己心理上的健康和精神上的升华!
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