问题重要性和场景
睡眠在人一生中最重要，这个毋庸置疑。
人物理时间一天24小时，小孩子一般睡10个小时，成人睡8个小时，晚8点~8点睡眠关键时间。而且睡不好，人的精神就不好，长期影响人的生活。睡眠占人一天总时间的1/3，这了不得，这个肯定是人生中最重要的事情，对不对。
人一般会遇到几个问题：
上床晚
上床玩手机
睡不着-失眠
中间睡眠浅
中间起夜
起床早
其中：上床晚，上床玩手机 一般属于个人自制力的问题，这个属于主动性问题，中间睡眠浅 中间起夜问题，可能属于环境、身体健康，个人暂时没有研究，暂时不讨论。
解决问题
1.躺着什么也不做也是恢复能力，休息，不影响第二天的正常工作和生活。到时间了就躺下，什么也不要做，不要看手机。
2.躺着第二天很累，是因为恐惧，恐惧睡不着，恐惧消耗人的能量，导致第二天精神差。所以不要恐惧，睡着就睡着，睡不着就睡不着。因为第一点，躺着也是休息，恢复能量。
3.睡不着不要强迫自己睡着，睡觉越强迫越睡不着，躺着的时候就一定想着不睡，心理要诚恳认识到这点，就是不让自己睡，真诚的。不要表面去让自己不睡，但是心理想睡着，一定想着自己不要睡，真诚的。
4.第3条：小技巧：微张开着眼睛，不要全张，不要全闭，不让自己睡着。
5.睡眠取决于白天，白天做好事情，消耗了精力，晚上自然就睡着。晚上睡不着就是因为白天的精力没有得到消耗。
6.白天不要躺着，不要在家里，该工作工作，该学习学习，该逛街逛街，做事迅速麻利，走路带风，消耗了精力，晚上就能睡着。白天不要休息。
7.身体特别不舒服的情况下，可以白天适当休息。
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