拿破仑曾说：“能控制好情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
何为情绪？情绪，就是从外在世界进入内在世界，再从内心变身出来的产物。
要了解情绪，首先要学会向内去观察自己的心。因为所有的情绪都源于我们内在的心境。很多人都会说自己或别人情绪不稳定、很情绪化，不懂得控制情绪，其实这都是因为我们不了解自己的心。
我今天要分享的书便是《心境》。本书的作者何权峰是以贴近人性著称的心灵励志作家，身兼医师与教授，擅长脑神经科学。
作者早年曾为《联合报》，《长春月刊》等报刊撰写医学专栏。随后，因接触“心灵神经免疫学”而触发了他对人类内心层面的研究，开始写作心灵成长与励志类的作品。作者文笔细腻，用平易近人的语言将人生的智慧娓娓道来。
之所以分享这本书，是因为我的两次抑郁经历，我觉得何老师《心境》这本书，很适合我，老是不满足于现状，老想创新，老想着改变，总觉得自己和别人不一样，当自己不够优秀，当自己的成长进入“瓶颈”，就会莫名地自己否定自己，就会莫名地焦虑，就会失眠，就会不愿吃饭，慢慢的就不愿与人交流，不愿见人，就自我封闭……
而看到何老师这本书，看着看着，心静了，老感觉这本书是写给我看的。他告诉我，像我这样的人，在现在有很多，之所以会出现这样那样的问题，归根结底是不会管理自己的情绪。
既然像我这样的人有很多，那就很有必要分享，就很有必要广而告之。
接下来就让我们走进这本书，一起学习如何管理情绪，揭开心境的面纱。
今天，先分享其中的基础部分：情绪管理三步走。
想要管理情绪，我们就要明白，情绪是不可以被掌控的，你越是想要掌控它，情绪的纷扰就越是剪不断，理还乱。
最好的管理情绪方法就是放下想要掌控它的念头，试着去感受它。
怎样去感受情绪呢？有三个步骤。
首先，观察自己现在有什么样的思想或情绪。（1）
人生如戏，在人生的舞台上，我们既是演员，也是观众，观看着自己的表演。
所以，何不试着把生活中发生的每一件事情都当作是剧情，然后将自己作为一个旁观者，静静地观察那些涌上心头的情绪。
若你看到了愤怒，不要去抗拒它；若你看到了悲伤，也不要去压抑它，什么都不要做，就像看电视或者看电影那样，静观其变就好。
当你成为一个观众，成为一个旁观者时，不论有什么情绪经过你心的银幕，你都不会随着剧情陷入混乱。
然后，把“你”跟“你的思想及情感”分开来看。（2）
有些人会说自己是一个爱生气、悲伤或满怀恐惧的人，他们用情绪定义了自己，将自己等同于情绪。
其实，我们要知道的是，这些情绪并不属于我们。
比如，当你说“我感到很困扰”时，那个“困扰的人”真的是你吗？
事实上，“困扰的人”并不是你，真正困扰的是你的想法，是你体内一股不安的情绪。
如果你能意识到这一点，你就能把“你”跟“你的思想及情感”分开，你的心也就能感受到平静。
当你完成了以上两个步骤，接下来要做的便是诚实面对自己的情绪，并坦然接受它。（3）
人为什么会受苦？这是因为我们对念头的执着以及对经验的抗拒，也是因为我们想要改变现状，想要生命跟眼前有所不同。
相反，如果我们能够放弃执着，不再抗拒，以一种平常的心态看待自己的各种负面情绪，那么我们便不会被这些情绪所支配。
法国文学家普鲁斯特曾说：“只有充分去经历了苦，苦才能真正被治愈。”
情绪也是这样，当你充分地经历了它，当你不再害怕看见它，越来越能够面对它、接纳它时，它便会悄然离开，不再困扰我们。
当你下次感受到负面情绪时，不要再想着去控制它，压抑它。试试以上三个步骤，充分地去感受情绪。
一旦你能感受到这些情绪，并不再试图抗拒或压抑，这些情绪自然而然会消失。
说明：此文对《心境》的归纳概括和解读，并非贝老师原创，是借鉴的《慈怀读书会》的慈怀兹心写的《视角改变格局，心境决定处境》，特此声明！
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