最近老大去做了个近视手术，2 个怕死的人开始了视疲劳的资料收集，我们总结了一下找来的如何缓解视疲劳的资料。
我们 2 个都是每天不是对着电脑就得对着手机 12小时及以上的人。
一、户外运动 2H 左右为佳
如果做不到2h，出去走走怎样都比不走来得强的。
像我这种距离公司不到 500 米，工作强度大，加上真死宅，做不到出门，所以我每周参加一次羽毛球运动，羽毛球和乒乓这种带距离变化的运动对眼睛特别的好。
二、每 20 分钟左右看远处
这个经各方查证，算是目前要对科学且容易行使的一种方法，大概是看 6 米及以上的距离。
我是主要配合番茄工作法，使用的是 Forest 这个 APP。
但是之前我一个番茄钟是50 分钟，现在就改成 25 分钟，然后每 25 分钟我就去茶水间那里并望向远处。
这样做主要是因为我长时间专注地面对电脑，眨眼频率已经降低到一分钟 3-4 次。
提高眨眼频率是主要目的。
三、调整电脑的位置
建议每个人先去网上搜索下怎样是正确的坐姿。
我是为了保持手轴与桌面的垂直角度，所以在公司里，我放了个踩脚凳，这样坐着就会舒服点。
如果感觉翘二郎腿情况严重，反省之后次日会在双膝之间夹纸。
挺直背坐在椅子上，会将电脑的最上沿放到与视线持平的地方，然后工作的时侯的视线自然就往下看了。
当然这个是我为了照顾颈椎和眼睛而调整的方法，只是个人经验。
还在思考要不要买一个买个几千块钱的人体工程学的椅子，这个在计划中。
四、热敷
早上醒来会用双手搓掌心，搓热后覆在眼睛上。
虽然平时也会偶尔用花王，也想过买松下 1000-2000 的蒸眼的。
但是花王与松下的这两款产品的温度是在 38/40 度这样，目前资料不全，不过一个是眼睛没有散热功能，另一个是最好温度高点，所以这些就只是偶尔用用。（不过除螨会用到这个温度，医生会跟你说的）。所以如果平时泡茶的话，我会用热气薰眼睛。
以及我有蒸脸仪，平时也会蒸一下。
五、 注意螨虫
如果眼睛特别难受，最后去医院看看。
画好眼线后要卸妆卸干净这个特别重要。
六、玄学
1、眼保健操。没找到说有助于眼睛的正面资料，但是朋友从初中开始好好做眼保健操，视力一直保持200 度，我会认为是有效的。
2、难受的时侯按承泣穴（下眼眶最下点）
3、左转 36 圈右转 36 圈（或者用眼睛写个粪字）
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