要避免视觉疲劳综合征，培养良好的用眼习惯是根本！
预防/缓解视觉疲劳，请务必收好以下这些小tips：
1. 避免光线过强或过弱
01 使用电脑时，打开屏幕的自适应调节功能，使屏幕和周围环境亮度保持一致，减少眼部肌肉因光线的变化而导致的频繁收缩，减少视觉疲劳。
02 要避免阳光直射，也要避免电脑屏幕正对阳光，因为阳光会通过屏幕反射到眼睛里。如果你的座位正对或挨着窗户，在有阳光的情况下，建议拉上纱窗，让室内的灯光更柔和一些。
2. 调节电脑屏幕的摆放位置
电脑屏幕不要摆的距离自己过近。有研究表明和屏幕保持更远的距离对缓解视觉疲劳有益，而距离越近越容易产生视疲劳。推荐眼睛和屏幕保持在40.7～76.2厘米左右。
电脑屏幕应该低于视平线10°～20°，使人看电脑屏幕时，保持轻度俯视的姿势，因为这能覆盖眼表面更多的面积，减少眼睛暴露在空气中的面积，减少泪膜的蒸发。
3. 频繁让眼睛得到休息
每隔半小时，建议看会儿窗外，尽量远眺，因为看远处的时候，睫状肌会自然放松，晶状体也会变得扁平而达到放松的目的。
此外，频繁让眼睛休息，不仅可以恢复和放松调节系统，预防视疲劳，还有助于降低你工作中的不适，提升工作效率。
（每隔半小时，尽量远眺一会儿）
建议你有意识的多眨眼。在看电子屏幕时，因为注意力被吸引，眨眼次数会显著减少。而每眨一次眼睛，就会在眼球表面覆盖一层薄薄的泪膜，起到保护眼球的作用。
但这层泪膜很脆弱，很快就蒸发掉了，所以就需要我们频繁眨眼。当然，眨眼动作还可使视网膜和眼肌得到暂时休息。
（摘自“华为运动健康”微信公众号）
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