从题目上就可以知道，这里说的是一种思维，前面有三个定语，可怕的，自动的，负性的。现在我们一一分析一下，
可怕：这种情绪，会抢先占据脑海，让你陷入混乱。
自动：突然并反复出现。
负性：非正向积极的，让人消极的。
书中非常形象的用一杯饮料做比喻，把认知疗法中的三种思维类型，即：负性思维，功能失调性假设，核心信念，比作了饮料的三个层次。负性思维就像顶端漂浮着的泡沫，功能失调性假设类似于中间流动的液体，核心信念相当于杯子底部的沉淀物。
漂浮在表层的泡沫——负性思维是最容易被发现的。而功能失调假设和核心信念，是不容易被发现的。
负性思维具有以下特征：
☞每时每刻都存在，喋喋不休。
☞可意识的，负性思维时刻揭示你的想法。
☞消极的，因为负性思维本质上是消极的，所以会使你意志消沉。
☞具体的，具体到你所处的环境。
☞使你深信不疑。
☞持续的。
功能失调性假设是什么？
☞他也许是一些无意识的想法，而且不是很容易理解，或者不像负性思维那样容易被注意到。
☞也许可以从文化的角度对其加深印象或给其下定义。例如女性总是优先考虑别人。
☞，他采取条件语句的形式，例如，如果我把钥匙搞丢了，我就会受到严厉的惩罚。
☞它通常是坚决狭隘可控以及广义的想法，它能使我们产生绝望感和无助感。
☞它促使负性思维的产生，它是众多苦恼，偏见，焦虑，抑郁困扰的源泉。
☞它无法帮助你有效灵活的解决生活上所遇到的问题。
核心信念是什么？可以追溯到很久以前，直到童年年代，并且在你的一生中，不断积累形成了情绪和经验的沉淀。
☞他比负性思维更普通，而且是关于人的本质的。
☞他是无意识的，很难接受其本质。
☞它往往根深蒂固，难以改正。
当我仔细觉察以后，我发现自己现在，负性情绪较多地存在三个方面。首先就是孩子的教育问题。父母是世界上唯一没有经过培训就自然升级的职位。我希望给孩子一个正向的，助益的关系。让他开朗，自信健康。
第二个是和老公的相处当中，他的安于现状，在我看来是不思进取。今天的导读中提到，如果老公11点没回家，会有什么负性思维？我会觉得很高兴，因为他宅男，不出门，我巴不得他能多点朋友去应酬呢！
和婆婆，我现在是以礼相待。因为以前她的所作所为，让我已经好感全无。虽然现在帮忙做饭，但是做很多人的饭，她女儿的，她弟弟的，她侄儿的，还要送饭，反而我很少吃她做的饭 ，但毕竟也老了，尽量和平相处，我能忍则忍，能退则退。
昨天班班问有什么卡点？我想自己不知道自己的卡点就是我的卡点吧，遇到问题我现在自动化思维解决问题，已经没有那么多内心戏，也很少觉察自己的情绪。我不知道这是高能啊，还是麻木了？请大家帮我看看~
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