你真的知道在学习之后该如何放松吗？ | 学习误区系列（1）

 

你真的知道在学习之后该如何放松吗？ | 学习误区系列（1）

很多人也许都像以前的我一样，学习没多久之后就拿起手机玩一会儿游戏，刷微博或者看小说煲剧等等等等。

 但是你有没有发现，在休息过后继续学习的时候总感觉有些力不从心，记忆力，思考能力都有所下降，甚至本来很有把握的题也会错的比较多了？

 也有另外一部分人，总觉得自己时刻不能放松，觉得自己一下子坐着学个几个小时记得东西就会特别多。结果发现几个小时之后的自己好像根本没有学到什么东西。

 这样的人或许像知乎中所说的「自己把自己感动到哭」的那种人。当然曾经的我也犯过这样的错。

 究其根本原因，是你不懂得如何安排你的休息时间。

 如果你能了解我们大脑是如何分工的就很快清楚这是怎么一回事了。

大脑的三种思维模式

 我们的大脑，抽象的来说（不谈复杂的生理），分为三种模式：「思考脑」、「反射脑」、「储存脑」。

思考脑：

 顾名思义是用来思考的部分。就像我们平时在做题的时候，在看书的时候，甚至在交流谈话的时候，我们的思考脑都在不断的工作。

反射脑：

 反射脑掌管一些反射动作，很多东西我们不需要经过太多思考就可以做出来了。就像医生有时候看到一个人的行为，马上就能反应出来他得了什么病。这是由于见得太多形成的一种反射，生活中的反射还有许多类似的。（不过它不是我们今天的主角，在以后的文章中也许会提到。）

储存脑：

 储存脑就是帮助我们储存记忆知识的部分。我们每天接收的信息有各种各样，上课所得到的，看书，看报纸，微博，朋友圈，也许还有清晨和同学同事的闲谈，以及你思考过后所总结的东西，一天下来所有信息又多又杂。如果全部散乱的堆积在脑子里，当然人会受不了。

 储存脑就会像个图书馆管理员一样，把你所获得的信息进行分类。它会将你每天所获得的一些垃圾信息扔掉，把一些重要的东西变成长时记忆，并把你的信息进行归类，例如：你今天上数学课所听到的知识，他就会自动帮你放到数学那一栏里，英语就会放到语言那一栏。它就是掌管我们记忆的最重要部分。

 这三种就是大脑的三种工作模式，今天我们的主角就是储存脑。因为它是与休息联系最紧密的工作模式。

 首先我们要知道，储存脑和思考脑是不可以同时工作的。

 我们的存储脑在一刻不停地整理、操控、储存、更新脑子里的信息，以便让我们从中归纳知识，得出见解。最重要的一点是，只有当我们暂时从现实中抽离，让思考脑空闲下来，不要求它完成任何重要任务时，存储脑才能顺利执行信息处理的任务。①

 就像当你在做题的时候，或者你在听课的时候，你在利用你的思考脑进行工作。你在调动你所需要的知识的时候，切记储存脑在这个时候是空闲的，是你的思考脑在进行运转。

--  有了这些理论基础，我们可以解释开头那两种人错误的原因了。

 思考脑在运转的时候会消耗大量的脑能量，这也是为什么很多人在不断写题没过多久就感觉饿了的原因。

 你的大脑在思考的时候会代谢加速。所以经过大量的思考之后你会感到非常的疲惫，记忆能力和思维活跃度都在不断的下降。

 所以我们可以知道第一种人，以为自己在玩游戏，在看剧，刷朋友圈，玩微博就是一种放松。这是一种完全错误的见解！

 在你所看的一切事物中，其实你都在不断地进行着思考脑的运转。就像在刷朋友圈的时候，你看到一个朋友在晒口红，你的大脑里可能都在同时蹦出了无数个问题：“她的口红在哪买的？”、“什么品牌的？”、“她怎么买得起这么贵的口红”……

 同样，如果你学累了，中间玩一盘LOL。你也是不断地进行思考，而且思考也许会比那个看朋友圈的人更加剧烈。你要思考你用什么英雄好？用什么计划进行推塔？怎么才能打好辅助？甚至用哪个皮肤更好看？……

 在你进行这样的思考的时候，你的储存脑根本无法进行运转。所以在你做这些所谓的休息的时候，思考脑还在消耗着你的脑能量，储存脑也发挥作用，当你再次进行学习的时候，你会更加疲惫。当你一天下来回忆你所学的知识的时候，更像在回忆一团浆糊。

   第二种人不愿休息，以为这样可以学到更多的东西。相比之下可能看起来比第一种人要好一点。毕竟他一直坐在那里在看书。但这也只是看起来那样而已。其实若是学四个小时，真正有效率的也只是那最早的一个小时而已，而且在思考脑效率极低的时候，储存脑也没有很好运作，到最后的知识整理工作也没有做的很好。

--  既然如此，该如何去安排学习时间和休息时间呢？

1.合理安排学习和休息的时间

 我目前的作法是安排学习40-50分钟，然后休息10-15分钟。人大概最有效率的学习时间是45分钟左右，这也是上课为什么这么安排的原因。不管是自习也好，阅读也好，还是上课。

 如果休息时间太长，你的一天的学习时间就会减少，不利于效率最大化。所以10分钟左右就好了。而一次学习时间最好不要超过一个小时，因为你很难保持一个小时以上的专注，我们的最后目标都是实现学习效率的最大化。

2.改变休息的方式

 最好的休息方式是不去思考，我在阅读《自控力》一书中曾经学习了冥想的方法。

 方法就是闭上眼，让脑子一片空白，尽量什么都不去想，只要有想法出现就驱赶它离开。

 其次，远离信息源，有信息的地方就会造成思考，为了让储存脑良好运作，我们要尽量避免思考，所以你首先要在这10分钟远离你的手机，不管是朋友圈，微博还是短信都会让你进行思考。然后远离报纸杂志等刊物，这也是你的脑力杀手。当然最重要你要离开你的课本习题，让你的储存脑充分发挥起他的管理员作用。

 所以也许你可以站起来去教室，自习室外面走走，往远处望望，发发呆。这样都很好。

曾经看到一句话，我就把它记下了。

「休息是为了更好的前行。」

 要清楚休息的重要性和该怎么去休息，这会对你未来的学习产生巨大的帮助的。

---

写在结尾

今年我20周岁，大学也将要毕业了，学习这件事情对于我来说已经开展了将近20年了。

 但是将近20年的学习生涯，真正觉得开始好好学习还是上了大学之后，在知乎上见到了很多大学霸的回答，对我来说简直就是醍醐灌顶的感觉。

 再之后我读了很多书，明白了越来越多的奥秘，逐渐发现以前的自己对于学习有很多思维误区。今天我把这些体会拿来与大家分享，写有关于学习这个专题。（每周六或周日定期更新）

 也希望大家能从我的分享中有所收获。

①本文参考：《慢思考：大脑超载时代的思考学》 — 〔美〕特奥·康普诺利

---

-end-

2016.10.23