失眠之心理战
春天的夜晚总是多梦，上周还失眠了。
失眠的时候周围很静，直接面对着自己的内心。
失眠的过程分三步：
第一步，冒出一个念头，哎我不会睡不好吧？这步是危险信号，心理暗示。
第二步，如果忽视第一步的念头，假寐一阵忽然醒悟，哎呀我还没睡着！这时恐惧就会冒出来，越害怕越兴奋。
第三步，躺着一会儿就觉得有地方不舒服，换一个姿势，再过一会儿又觉得有地方不舒服，再换，如此反复。
这种失眠的感觉很痛苦，像是受折磨。但是也是一步步落到这个圈套里，根本还是心魔的作用。
怎么对付失眠呢！
和很多朋友谈论过失眠，有几位朋友说，她们遇上失眠就让它去，不去担心，不去抗拒，甚至可以索性起床看看书。
失眠的时候也想到这个思维武器，然而冷天不想钻出暖暖的被窝。而且说不担心，哪里就能做得到不担心呢，失眠时的大脑如同脱缰的野马，安静不下来。
最近从两位老师那儿得到了一些关于失眠的启示。
一位是中医达人。他说春天的晚上睡不稳是因为肝血不足。调理的方法很简单，吃枸杞红枣。
另一位就是武志红老师。他的专栏里有篇文章说他怎么用几个故事治好了一位只要旅游就失眠的旅伴。
看来失眠这事不是偶然，跟身体和心理都有关系。
其中身体的问题，只能慢慢注意调理，一段时间后补足肝血；但其实身体上的问题也可以归结到心理上，而且心理调节有时候会更快速更有效。因此可以多琢磨琢磨心理，也许会有有趣的发现。
武志红老师的故事主要是说他自己以及朋友，在潜意识层面的控制感，影响了睡眠。一是武志红老师在大学快毕业的时候意外发现了自己在非常嘈杂的宿舍里睡着了，从此改变了他认为自己睡觉不能受任何干扰的信念，也从此在任何环境都能安然入睡。
二是他住的小区一天夜里出现敲打的声音，让他睡不着，当他回想起上述大学时候的往事后，有个领悟，就是他已经形成了一个自我预言：这个小区晚上很安静，很适合睡觉。而这个声音挑战了他的自我预言。当他试着去尊重这个声音，他慢慢就放松了下来，接着就酣然入梦了。
武志红老师的这篇文章叫《向思维认同》。
回想我的失眠三部曲，第一步就是给自己找了个自我预言：想到睡不着了，并且相信只要有这个念头，那肯定是会睡不着的了。背后还隐藏着一个念头：对于挑战这个念头的举动以前很少成功，这次也会失败。每次换一个方式，发现不起作用的时候，又会加深这个念头，简直是恶性循环。
对于武志红老师的自我实现的预言、捍卫预言是自恋等等理论，其实并没有完全搞明白，但是看完了他的这篇文章后，明白了自己对头脑中的念头的认同感是过强了。于是放松了控制，对念头不抵触，不认同，和念头保持着松松的距离。
过后几天，都睡得很好。
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