静坐实录2019年2月20日
时间：6:10-6:58，地点：次卧卧室；温度：8度；衣着：宽松的卫衣卫裤；先软腿8分钟，然后开始标准单盘静坐。
今天是新年后，第一次最认真静坐，之前由于过年的因素，应酬喝酒意志力也下降，没有算得上满意的静坐。由于一段时间的断档，身体开始明显的有反应，包括慢性咽喉炎，肠胃的不良反应，包括便溏，包括肠胃对冷热的适应性。
今天的效果非常的好。静坐的火焰开始重新燃烧。
今天静坐刚开始的时候，手上完全没有气感，五分钟之后，气感明显上来。而且在周身运转很舒服，虽然气温比较低，穿的也比较少，但整个身体一点冷的感觉都没有。大概5到10分钟的时候。而且感觉整个身体，有点微微的发热，而且好像额头似乎有汗水出来。非常舒服。因为静坐基本上每次都是深长呼吸，身体上的细胞都活跃起来了。20多分钟之后。腿微微的有点酸麻的感觉，到了30分钟的时候有点难以坚持，用放松调整的方法又坚持了大概3到5分钟。之后落坐了，用手擦擦脸。发现整个脸是非常光滑的这种效果就是通过静坐的效果来的。脸和手的光滑程度，可以判定。静坐的入静程度和效果。
应该说今天的静坐是一个好的开始，从今天开始我会充分的利用好每一次可以静坐的，机会。每天静坐1-3两次，每次30分钟。
静坐&打坐&冥想实录2019007
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