立冬了，做到以下几点，就能温暖恬淡健康过冬日

衣着：

衣着厚度要适当，避免温差引感冒；

寒为阴邪怕太阳，勤换衣服勤晒衣。

饮食：

避免生冷忌过燥，滋阴补阳应适当；

多食萝卜与青菜，平衡营养度寒冬。

居住：

冬日太阳是个宝，多沐阳光勤晒被；

日出而作日落息，温暖恬淡抵冬寒。

出行：

天寒地冻人易懒，适当健体抵冬寒；

锻炼避免凛冽天，大风降温室内还。

思虑：

早睡晚起规作息，平衡情绪精神宁；

万事根源自烦扰，养精蓄锐待春来。

防病：

每餐营养粥一碗，早晚凉水洗洗脸；

清淡盐水常漱口，无病身健胜冬寒。

祝大家冬日安康！