自律，向痛苦宣战

        这次课程，几乎每一句都是我需要的，所以文章没有结构（现阶段也不具备结构思考力，我10月份想参加一个结构思考力的课程。）

    教练的作用

       老大说教练是唤醒自己内心的力量，冲开束缚自己的东西。HIGH!!!家中有粮，心中不慌。我也会想尼奥一样，成为自己的救世主，充满力量。我也快醒了。已经醒了，有些地方还在装睡。

      情绪是发现问题的钥匙，问题是成长的基石。困住自己的不是问题，而是情绪。情绪的本质是能量。

        比如：儿子生病住院。行动简单，陪着他打吊瓶，睡觉，玩。情绪：自责，无助，难过。 困住自己，痛苦不堪。当时很累，就想我睡会吧，有力气再干。后来我想到了风险意识，以前一直没有深入骨髓的理解这个感念，想养成习惯，达成目标要什么风险意识，现在理解了，刺激无处不在，稍一疏忽，小我就出来了，

     情绪=偏差-现实。情绪的来源是期待与现实的偏差.

比如我，在学校和同事相比，觉得自己能力弱很多，心情不好。现实是：同事在专业上比我工作很多年。期待是：我想和别人一样优秀。现在想想信念多重要，我在精进中，今天的我比昨天好。

那如何处理情绪呢？

每当被情绪所困的时候，你就问问自己到底想要什么？（期待）问问自己你面临的现状到底是什么？（现实） 解决情绪的方法就是缩小期待与现实的偏差！期待是由小我控制的，比较难调。我们就可以选择面对现状，我们一思考，理性就回来。

事实就是不以人的意志为转移的客观存在。

情绪的裹胁作用，会让你的能量无法发挥出来！当你直面现实，你便会发现很多问题其实就是纸老虎。

     直面问题确实很痛苦，但是，那代表着我们向痛苦宣战！

勇气，带着恐惧往前走。

     什么是真自由？

鸟：

Free to fly：鸟可以自由自在的飞翔，不受限制！

Free from wind：鸟不会因为风的影响受限制，而改变飞行的方向。反而却会迎风而上，展翅翱翔！

羽毛：

Free to fly：羽毛可以从高处飘下来，且算作它可以飞。

Free from wind：一旦起风了，羽毛便会随风改变自己的航线，然随遇而安。（方向受限制）  文／张小洛（简书作者）

        我想当鸟，因为想要真正的自由。想干什么就干什么，不想干就不干。后者老师没讲之前，我没意识到这个问题。我现在意识到其实我平常被信息、情绪裹挟着还不自知。紧紧包围着。网上有学摄影的，有学烘焙的、有学周易的、学古典音乐、学吉他的等我都学过，但是没有进行刻意训练，所以效果一般。现状：我意识到要有抓手思维，想想自己的目标，有选择的学习。下一步行动：好好看老大博客的文章。（博客近期几篇文章以前有，现在没了？为什么？大约2016.9月中旬的文章）

     局部自律只能解决局部问题，完整自律才是真正的自由。

这个标准很高，我现在是局部自律，我向往完整自律，我在慢慢靠近它。

     幸福的标准：没有内耗，能量用在价值积累上。

       这句话实在太经典了，以前我的内耗很严重。母女关系，亲子关系，夫妻关系，同事关系等，影响了工作生活，但是上进的我不断寻求方法，参加过几次家排心理课程，参加幸福进化俱乐部的多种活动，慢慢找到了方法，虽然现在没有完全好，跌跌撞撞地方向是前进的，失败的经验我作为我的风险库，我接受我螺旋式的前进。（小丽你的信念棒棒的，感谢老师）。

老师说写下来具有构建作用。

我想参加写下来训练营。

        我发现我的学习方法和别人不一样，小伙伴能从理论结构中学习，我是从自己的经验中验证内容。小伙伴们不要介意。如果和我有相同经历的人，希望给你们借鉴。我可能是俱乐部进步最慢的人，慢也是有价值的，因为我醒了，还有很多人睡着呢。呵呵。