对于有些刚开始学习冥想的人，可能一时没有办法一下子坐20、30分钟，甚至是1一个小时。
而且枯坐着不知如何的冥想。下面教大家一个很简单的方法。这是《不可思议的色彩能量书》里作者教导的一个简单实用的方法。
作者杰米·琳是佛罗里达大学建筑学院设计学士，而且精通色彩心理学。
一周7天，每天一个不同的色彩冥想，只需28天，每天几分钟，试一试这种冥想练习，你的生活将会发生巨大改变。
红色富有开拓性，充满激情，红色让人感到兴奋，对生命充满热爱。代表着力量和活跃。
红色能给你带来更多的自信，采取果断行动，最终掌控一切。
你想要性感一点，多穿红色，冬天的时候，试一下穿红色衣服，它更能让人感到有保温的作用；情绪低落时，红色的物品也有助于你振奋心情。
但是，红色也有不好的一面，如果你很容易情情绪波动，或是急性子，请小小使用红色。
另外，高血压的人，红色也不利于他们的健康。
红色冥想：
闭上眼睛，深呼吸，一边吸气，一边想像红色通过鼻孔进入你的身体，向你全身灌入生命力、勇气和自信。
重复9次呼吸。整个练习大概是2分钟的时间。
在每天晚上睡觉前练习，你的梦境将会变得色彩斑斓。
橙色是欢快、年轻的颜色。橙色具有抗抑郁的特质，橙色让你变得更加乐观，它是幸福的颜色。
橙色更有创造力，当你参与一些项目的会议，需要更多的发挥创造性时，建议多用橙色，它会让参与者更加自由的表达自己。
橙色能够帮助你提升记忆力。当你想要记住一些东西时，你可以在头脑中想像橙色的泡泡，并且告诉自己：“我能够记住xxx”，这样有利于你记的更牢。
橙色冥想：
闭上眼睛，一边吸气，一边想像橙色通过鼻孔进入你的身体，向你全身灌入生命力、勇气和自信。
重复9次呼吸。整个练习大概是2分钟的时间。
黄色是乐观的颜色，它代表着快乐和善意。
黄色能祛除无聊和焦躁。
当你内心感到疲倦是，黄色能点亮内心的火花，让你的思想变得更加犀利。
黄色还可以促进新陈代谢，有助于减肥。
黄色冥想：
跟红和橙色冥想一样，把色彩改成黄色，然后练习9次。
绿色是大地母亲的颜色。让人感觉亲切、舒适和轻松。
它传达的是一种无条件的爱。
前面三个颜色是暖色调，下面要讲的三个是冷色调。绿色刚好是暖色和冷色的连接桥梁。
绿色经常被形容关爱和奉献。
如果你充满爱心，太多的绿色对你也许不太好。你会不太懂的拒绝。建议你可以使用黄色来保持立场。
绿色冥想：
重复9次呼吸，想像绿色从你的鼻孔进入全身。让身体充满爱与宽恕。
蓝色有助于我们更好的认识自己，可以帮助我们专注，更好的实现自我。
蓝色代表善良和理解。
从身体层面来说，蓝色可以让人平静和放松。如果你睡眠有问题是，不妨尝试蓝色呼吸。
蓝色冥想：
重复9次呼吸，想像蓝色从你的鼻孔进入全身。记得呼吸的时候要放慢节奏。
靛蓝色可以提升人的直觉里和洞察力，它代表人的潜意识，可以让人进入更为宽广的内心世界。窥探生命深层次的神秘。
靛蓝色是属于比较缓和的颜色，将床单布置成靛蓝色，有助于减轻失眠。但，太多的靛蓝色会让你做白日梦。
使用靛蓝色是，记得要用暖色调（红色，橙色和黄色）加以平衡，避免情绪低落。
靛蓝色冥想：
让你的身体充满直觉和预见的能量。连续9次呼吸，记得放慢节奏。
紫色是一种完整的创造力，代表的是一种深层次的灵感。
紫色可以让人洞悉自己的内心障碍，将左右半脑融合起来。
紫色是一种优雅的力量，能帮助人实现梦想。
紫色冥想：
深呼吸，观想紫色，连续9次。
结语：
怎么样？这种冥想练习是不是很简单。也不用占用你很多的时间。但关键是你要坚持。把一件简单的事情做到极致。
当你做这样的练习的时候，要幸存感激！提醒自己是多么的幸运。
每天睡前做几次这样的色彩冥想，这样你的梦境会变得多姿多彩。第二天早晨醒来时，你会更加的神清气爽。
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