文/卉心翼
对即将参加七月中、高考的考生来说，这段时间储备心理能量显得尤为重要。
充盈的心理能量能使人精力充沛，注意力高度集中，专注投入，思维敏捷，文思泉涌，直觉与灵感源源不断，平时积累的知识被迅速提取，判断准确，推理顺畅。潜意识会以最大可能的自然状态，安静有序、自然运作。
01 内心冲突是内耗的元凶
储备心理能量首先要减少内耗，而内心冲突是内耗的元凶。我们内在的冲突大都是由意识层面的攀比与评判（好与坏、对与错、是与非、胜与败）而产生。比如“我关系好的几个同学都比我厉害”，“我的同桌英语超强”，“我的数学很烂”，“我的英语单词没背完”,“考不好人生就完蛋”，“我脑子犯浑”，“我很粗心，老犯低级错误”，“我经常看错题”，“同学们都胜卷在握，我哪门课都不行，我没希望了”……攀比与评判带来的就是恐惧慌乱与焦虑不安，这些负面情绪都在不断地耗竭心理能量。
02 我们为什么会有内心冲突
美国心理学家乔治·凯利曾经提出过“个人构念论”的观点。个人构念即由个人过往的见识、期望、评价、思维等等所形成的观念。也就是说当我们遇到相同或者相似的场景时，一个人的脑海里便会呈现出他以往的认知经验来对该问题或者场景做出判断。比如临近大考，同学们的应对模式就是怀疑贬低自己，以此来鞭策自己，努力学习。
我们的内心冲突主要来自与他人的攀比和自我的评判，这些评判是我们在成长的过程中从外在环境习得的。起初我们很排斥家长或老师对自己的评判与比较，比如：你不是学习的料，你脑子太笨，你太贪玩，你不适合学理科，你不够努力，你太懒惰，别人家的孩子……
但慢慢的我们在无意识中也同化了外界的评判标准与习惯，形成了自我的认知评价体系与观念，也开始了否定性的自我评判，从而产生自责内疚、沮丧怀疑、懊恼差愧等。
你可能和老师、家长的构念一样，把你的一个点一个面拿来当自己的全部，认为这一点不行将来什么都不行。也可能和外界环境的评价标准一样，认定自己目前的学习成绩就是高考成绩，高考成绩就是人生的成绩。
如果我们的视角与认知区域如此狭隘，时刻拿自己以为的标准，来评判或否定自己，那我们就会被这些主观的幻象或自己编写的剧情所蒙蔽，毫无觉察地沉睡在自我催眠中。整个人就会被情绪（紧张、焦虑、恐惧）所控制，心理能量被大量消耗，我们就很难应付中、高考的挑战。
柏拉图在他的《理想国》中有一个经典的洞穴的比喻：一群囚徒世代生活在洞穴中，他们的身后有一火把，火把把他们的身影投射在对面的洞壁上，他们以为火把就是真正的光。直到有一天一个囚徒突然转身看见了洞口，他顺着洞口的光爬了出去，看见了太阳，回来告诉了其它囚徒：外面太阳的光无边无际的大，那才是真正的光。其它囚徒根本不相信他说的，还骂他是疯子。
我们每个人本自具足，每个生命都是一个小宇宙，潜意识的自我创造智慧无穷无尽，只是非常局限的认知把我们困在了自我囚牢中，让我们把囚牢误认为是“我”的世界。
同学们，我们不是改掉或克服旧习惯（这个也是内耗，非常消耗心理能量），而是转换角度，直接建立新的脑神经回路——认知模式，开放自己。我们就能走出自我牢笼，看到一个真实的世界与无限的自我。把自己从自我评判的沼泽中拉出来，做为一个旁观者来看内在的冲突与恐惧，我们就能看清自己怎么虐自己。
03 从冲突走向合一
我们每个人都有的一套上天给予的内在精密的运行程序——潜意识自然学习能力，但它必须在内在安静合一的状态下才能正常运作，帮助我们把已经掌握的知识与练就的做题技巧正常提取和创造性的发挥。
考前恐惧很正常，它是我们身体面临重大事件时启动的应激反应。恐惧时我们体内的肾上腺素分泌增加，心跳增快，呼吸急促，血管收缩，血流加速，血压升高，全身绷紧，以保证大脑兴奋所需的血流量和氧气的供应。让大脑做出正确的判断与决策，以应对重大挑战或意外事件。此时的大脑学习与工作效率都非常高，专注力很强，非常适合考前冲刺。这种正常的恐惧反应是来帮助和成就我们的。
所以考前恐惧或失眠是原生感觉，是身体反应的常态。影响我们正常发挥的恐慌感，大部分是我们因恐惧而派生出来的恐惧，即为恐惧而恐惧，这就是次生伤害。此时就会因过多的内耗而出现心理危机，导致大脑的提取、判断、推理及运算的障碍，而影响成绩，要及时进行专业的调整及干预。
我们在重大考试之前所有的情绪反应，大都源于内在的抗拒与排斥。所以我们要转换角度，建立新的脑神经回路，存在即合理，学会允许与接纳，学会和情绪反应和平共处，感觉与观察它们的起起伏伏，让它们安住在当下，允许它们自由自在的流动，慢慢地它们就会安静下来，这样我们的内在才能达到合一安静的状态，才能保证心理能量不被消耗。
04 学会转化心理能量
世界催眠大师斯蒂芬·吉利根曾说：与自己产生正向连接，才能创造正向的现实。即与更好的自己连接，并达成共识，潜意识就会帮助我们成为最好的自己。
首先，要允许自己所有的负面情绪，接纳拥抱自己的恐惧与焦虑。因为恐惧焦虑的背后是自我的匮乏和破碎，是你长期和别人一起贬低否定，排斥嫌弃自己的结果。
请抱着自己，允许恐惧来袭，恐惧的到来有它到来的理由，听听它在诉说什么？它受到了多少指责与威胁？听听它的委屈与无助。想哭就大哭一场吧，想骂就痛快的骂出来，想打就去砸枕头被子，想扔书就扔书，怎么痛快怎么来。
要表达当下最真实的自己，把积压的情绪完全释放出来。情绪与攻击性释放了，真实的自我也就释放出来了，原始生命力被唤醒。你会发现自己原来还有这么大的一股能量，自己原来也很强大，强大到敢于面对自己的恐惧，敢于允许自己恐惧，敢于接纳当下真实的自己，敢于承认自己的脆弱。你会发现真实的自然而然地活着真舒服，真自由。
每次的情绪暴发都是一场生命的变革，让你看到自己旺盛的生命力与自我存在的完整性，当你敢于面对与允许接纳自己的恐惧时，你就蜕变成了敢于面对现实中一切困难的勇士，当然也是中、高考的勇士了。此刻你就把负能量转化为了正能量。
其次，是观察、感受恐惧。当我们把恐惧视为合理存在时，我们就不再为恐惧而恐惧。
请同学们闭上眼睛，静静的坐在那里，放下手中的学习，把注意力集中在自己的恐惧上，看着它如何编写剧情，演绎幻象，吓唬自己。感受此刻的感受，包括身体与心理的感受，慢慢抚摸紧绷的身体和脸颊，感受呼吸与心跳，感受情绪的起伏与变化，还有心里的委屈与痛苦……自己的感受与知觉比别人的评判要重要的多，自己对自己的爱和包容比别人的欣赏与肯定要有用的多，当然也比当下的学习重要的多。
当你带着自己的意识去观察去感受评判及恐惧时，也就是你感知到自我真正存在的觉醒时刻，头脑的念头及情绪会随之停止，让你恢复心灵的平静。
这样的观察及感受需要反复练习，只要有乱七八糟的评判念头或恐惧情绪，就即刻放下学习去练习，随着练习的次数及时间的增加，头脑安静的时间会逐步增多，杂乱的念头及恐惧发生的频率也会逐渐减少，心理能量的消耗也会随之停止，爱的能量会开始涌动。
总之面对中、高考前的恐惧及所有的不适感，处理原则是：允许、接纳、面对，不抗拒、不排斥、不粘着。这样它们就会成为我们的资源——心理能量来成就我们。
最后是直接建立新思维。创建新的脑神经回路，重新定位高考——
中、高考就是一次考试，它只是帮助你升到中学、大学这个学习的平台而已，与你今后人生的成功和幸福没有必然的联系。
你人生的成功与幸福的生活靠的是你继续生长与终身学习的能力；是你敢于试错，敢于挑战，敢于面对失败与承担责任的勇气，还有你喜欢分享、共情与审美的能力及无限的想象力与创造力。因为这个世界需要一个立体完整的人去创造而不是靠一个扁平单一的机器去制造。
心理能量的储备其实就是允许所有的发生，不抗拒不评判，不攀比不纠结，向内探索活出自己。因为这个世界上没有完美的人和事，也没有绝对的对和错。所有的一切都在运动变化着，唯一不变的就是变化，唯一珍贵的就是独一无二的生命存在本身。永远按照自己心的指引成为自己，活成自己喜欢的样子，这才是生命的真谛。
最后把我创作的“致自己”，作为今天的结束语送给同学们——致自己
亲爱的我自己
我承认我努力过的一切，
我将为我自己承担全部的责任。
因为生活很公平，
我的付出不会白费。
接纳我目前的学习现状，
肯定我所掌握的知识和解题的能力。
不贪婪过高的分数，
不追求完美无错的标准，
不奢望拿到和别人一样的成绩。
我只想考出属于我自己的真实水平，
拿上我该拿到的分数，
接纳属于我自己的考试结果。
我要放下对我自己的评判，
无论对与错/是与非/优与差/胜与败……
因为这是我后天习得的扁平化的评价标准，
并非我真心想要，
也并非立体多维的我的全部。
我会带着真实完整的自己，
带着与生俱来的学习能力，
专注于学习本身或解题本身，
纯粹地投入当下的复习与做题，
查漏补缺夯实基础。
让内在精密程序自然运作起来，
我在考场的发挥肯定会如我所愿。
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