人何时最幸福？幸福要靠个人的修持，事先充分准备，刻意培养和维护。只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质，具备这种能力，也就相当于接近幸福的境界。
弗兰克尔说过“不要以成功为目标，你越是对他念念不忘，就越有可能错过他”。因为成功如同幸福，不是追求来的，他必须是因缘际会，是一个人全心全意投入并把自己置身度外时，意外获得的副产品。所以以上的意思是，想要成功，先学会让自己幸福，成功才能悄然如期而至。如果想要好好的爱别人，先要学会好好的爱自己，并且可以做到爱不是说说而已。独处时照顾好自己，相处时照顾好别人。
“最优体验”，他像一名水手，紧握鼓满风帆的缆索，任凭海风吹拂发际，感觉船只️ 破浪前行的愉悦，此时帆、船、风、海四者，在水手的血管里产生一种和谐的共鸣，就可以理解为天人合一。人和船已经完美的融合一体。
幸福的来源——心流
日积月累的最优体验会汇集成一种掌控感——是一种能自行决定生命内涵的参与感，也就是我们说的最接近所谓“幸福”的状态。
做自己的主人 ：寻求快乐是基因因为物种延续而设的一种即时反射，其目的并非个人利益。
️ 进食的快乐是为确保身体得到充足营养，性爱的快乐是鼓励生殖的手段。当一个男人生理上受一个女人吸引时，其实只不过是肉眼看不见的基因的布局，完全在操控之中。所以我们应该认清事实真相，在必要的时候，做自己的主人。
注意力是一种受我们控制、随我们使用的能量变化而改变，也是改善体验品质的最好工具。
精神熵：每当资讯对意识到目标构成威胁，就会发生内在失序的现象，就是精神熵。
🧠 精神负熵：投入全部的注意力，以求实现目标，没有时序现象需要整顿，自我也没有受到任何威胁，不需要分心防卫。就像“一股洪流带领着我”。
当心流结束时，一个人会觉得内心和人际关系都比以前更完整。自我若能建立在整合上，固然能有良好的人际关系和安全感，却缺乏独立的个性。只有一个人把精神能量平均投注到这两方面，既不过分自私也不盲从，才算达到了自我追求的复杂性。
幸福的来源——心流
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